A pesar de que volar es considerada una de las formas más seguras de transporte, muchos temen. El miedo a volar, también conocido como aerofobia o aviophobia, puede deshabilitar usted y provocar síntomas como taquicardia, mareos, náuseas y temblor y temblor. Negativas experiencias de vuelo pasados, películas avión de los desastres y el temor de ataques terroristas pueden desencadenar todo aerophobia. Negarse a permitir que su miedo sacar lo mejor de ti, aprender técnicas y remedios naturales que pueden ayudar a aliviar y controlar su miedo a volar. Instrucciones
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Aprenda técnicas de respiración para ayudarlo a calmarse durante el vuelo. Cuando el miedo se establece, su respiración se acelera y se vuelve superficial. Usted puede comenzar a hiperventilar por pánico. Practique la respiración profunda. Cierre la boca y coloque una mano sobre su estómago. Inhale profundamente por la nariz hasta los pulmones no pueden aguantar más aire. Aguante la respiración durante tres segundos. Abre tus labios un poco y liberar todo el aire por la boca. Estos vientre-respiraciones deben inflar y desinflar el estómago. Repita este ejercicio 10 veces o hasta que se sienta tranquilo.
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adoptar un enfoque holístico para aliviar su miedo a volar. Tomar los remedios a base de hierbas, como la valeriana, solideo o hierba de San Juan, que de acuerdo con el sitio web de Native Remedies, le ayudan a relajarse y calmar sus nervios durante el vuelo.
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ocuparte mientras volando. Traiga revistas o crucigramas, escuchar música o ver una película para distraer su mente y le impida pensar en todas las cosas terribles que pueden suceder.
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Evite comer azúcar y el consumo de alcohol y cafeína bebidas, debido a altas altitudes estos pueden tener un efecto adverso y puede aumentar su ansiedad.
5 técnicas de relajación muscular Práctica

para ayudar a deshacerse de la tensión durante el vuelo. Durante la ansiedad que sus músculos se tensan. Mediante el control de la tensión, se puede liberar el estrés. Siéntese en una silla cómoda y tensa todo el cuerpo inferior. Mantenga la tensión durante ocho segundos antes de soltarlo y relajar su cuerpo más bajo. Tense y relaje su abdomen y el pecho de una manera similar, seguido de los brazos, los hombros y el cuello y, por último, su cara. Usted puede tensar y relajar cada parte del cuerpo por separado o que trabajen en grupos.
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Consulte a su médico sobre la prescripción de medicamentos contra la ansiedad para ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad durante el vuelo.