El tobillo es una articulación que muchas personas pasan por alto al estirar su cuerpo, pero un buen estiramiento de tobillo puede sentirse bien y rejuvenecer su cuerpo entero. Si el tobillo se siente apretado y usted tiene una necesidad de roer como lo haría con los nudillos, pruebe algunos buenos tramos de tobillo. La articulación del tobillo puede hacer crujidos, pero a menos que el movimiento es doloroso, no hay nada de qué preocuparse. Instrucciones
1

Párese derecho y elevar una rodilla lo más alto que pueda. Mantenga la rodilla hasta el pecho con los brazos.
2

Punto sus pies lo más que pueda. Mantenga el pie en esta posición durante 20 a 30 segundos. Cambie de pierna y repita.
3

Párese derecho y extienda una pierna frente a usted con el pie celebrada cerca de 6 pulgadas del suelo. Tire de sus dedos del pie lo más que pueda. Mantenga el pie en esta posición durante 20 a 30 segundos. Cambie de pierna y repita.
4

doblar las piernas con los pies cruzados debajo de ti como te sientas en el suelo. Elige un pie y colocarlo en la parte superior de la rodilla opuesta en una especie de media posición de loto.
5

Coloque una mano en la parte superior del tobillo, y agarrar el pie con la otra mano. Guía a tu pie en rotaciones circulares primero en una dirección y luego invertir en la otra dirección
6

Interruptor pies y repita.. Si lo desea, también puede repetir el señalar y tirando hacia atrás de los dedos del pie en esta posición sentada. Use su mano para ayudar a extender el tramo más allá de lo que eras capaz de hacer con sólo su pie.