Dejar de refresco puede ser una manera rápida de ahorrar 200 o más calorías por día. Este sacrificio también puede mejorar su dieta, ayuda a perder peso gradualmente y aumentar la energía. Si renuncia a los refrescos que esto puede ayudar a mejorar su calidad de vida, aunque no se puede notar cambios inmediatamente. Estos consejos pueden ayudarle en su manera de hacer un pequeño cambio que hace grandes progresos en la mejora de su salud. Cosas que necesitará
Voluntad
reemplazo para refrescos
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Dese 30 días para disminuir la ingesta de sodio. No seas duro contigo mismo si tiene un desliz, ya que tomará algún tiempo para renunciar a su vieja costumbre pop soda.
2

Llena tu nevera, escritorio, coche o en el bolso con una nueva bebida de reemplazo. Esto puede ser embotellada o cualquier variedad de agua con sabor. Si usted necesita la cafeína, tenga en cuenta el consumo de café o té si no lo hace ya. Hay muchas variedades disponibles. También puede probar los cafés instantáneos con sabor para un cambio de ritmo. Preste mucha atención al contenido de calorías de su reemplazo. Debe ser menor de 50.
3

juzgar a los mini-paquetes de energía con sabor para botellas de agua como un reemplazo soda. Que sea la noche anterior y tomar las cosas bien fuera de la nevera de la mañana. Tener varios de ellos en la mano, son sólo unos 5 a 10 calorías cada uno.
4

Trate proteínas, vitaminas, té, la inmunidad y otras aguas nutricionales disponibles. Trate a todos hasta que descubre que encaja bien con su plan de alimentación.
5

Considere pedir un sifón de agua de Seltz, jugo o limonada cuando el entretenimiento o salir a cenar. Recuerde, usted renunció a los refrescos. Tenga en cuenta que tendrá que buscar una nueva mesa de mezclas para sus cócteles.
6

Prémiese con un no-alimento especial tratar y hablar a otros de sus logros después de 1 a 2 meses de no beber refrescos. Usted debe notar la disminución de los antojos, aunque esto puede tomar un tiempo.