Si alguna vez ha introducido "la lucha" - la sensación de perpetua prisas y el estrés y el bullicio que rodea a la vida en una ciudad o una gran cantidad de entornos de trabajo - usted sabe que conseguir el descanso y la relajación es importante para su salud. Descanso mental es más importante para unos que para otros, pero es beneficioso para casi todo el mundo. Estos son algunos consejos para obtener el equivalente del resto psíquica que el sueño proporciona, o al menos un poco de tiempo de inactividad en su día. Instrucciones
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hacer una simple meditación mente de minas. La palabra "meditación" en realidad describe una serie de actividades de uno de los cuales es el vaciamiento activo de la mente para facilitar el descanso. Siéntese cómodamente, permanecer inmóvil y respirar de forma natural y profundamente. Debe sentir que estás cayendo hacia abajo en un estado más tranquilo. Obtener la mayor cantidad de lo que necesita cada vez que puede.
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Trate activos "meditaciones". Otra forma en que algunas personas utilizan la meditación para descansar es con los patrones internos específicos focalizados. En los viejos tiempos, los místicos utilizan Cabalismo, el alfabeto hebreo, o cualquier número de sistemas semióticos para relajarse (y grifo en un plano más alto). Hoy en día, es casi todo lo que ocurra. La idea es que estos patrones mentales ayudan a contemplar sus ideales y reemplazar su estrés, la vida momentánea.
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Pon problemas en espera. Sólo aclarar su mente ayuda a eliminar el "estado constante" de la ansiedad. Piense en sus principales factores de estrés y encontrar la manera de ponerlos en suspenso por un tiempo. Focalización y liberación de estos temas te meterá en un más tranquilo y pacífico estado.
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uso estímulos como rompecabezas, juegos o conversaciones. Estas cosas no parecen muy "tranquilo", pero en comparación con lo que se puede hacer frente a todos los días, que podría ser justo lo que necesita. Algunas personas necesitan una atención con el fin de relajarse y desconectar descansaba.
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Practice "medio-estado." Es raro que en realidad se puede dormir con los ojos abiertos, pero usted puede conseguir un par de peldaños por la escalera sin cerrar los ojos. La clave es entrar en una posición cómoda y dejar vagar su mente hasta que haya alimentado naturalmente hacia abajo en estados de meditación o de reposo.