Un monitor de ritmo cardíaco es una gran herramienta para asegurarse de que su ritmo cardíaco se mantiene dentro de un rango saludable durante el ejercicio, y puede ayudar a medir la intensidad de una actividad que es, y si estás en forma de mantenerse al día. Un monitor de ritmo cardíaco mide los latidos del corazón por minuto, por lo que puede ver fácilmente si está alcanzando su meta de ritmo cardíaco durante un período de tiempo determinado. Es una de las mejores herramientas para llevar con usted en su circuito de fitness. Aquí es cómo utilizar un monitor de ritmo cardíaco eficaz. Cosas que necesitará
Pulsómetro
Bloc de notas
pluma /lápiz
Calculadora
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1

calcular su ritmo cardíaco máximo. Si usted es una mujer del número 226 menos su edad es la edad ajustada Max HR. Si usted es un hombre, comenzar con 220 y reste su edad para su edad ajustada Max HR. Escribe esto en el bloc de notas para que usted sepa como parte de su cálculo de rango de frecuencia cardíaca ideal.
2

Calcula tu zona aeróbica. Su zona aeróbica es de 60 a 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, por lo que este es el rango que desea aspirar durante un entrenamiento cardio. Multiplique el porcentaje de su FC máx y apúntelo en el bloc de notas para una fácil referencia.
3

Inicie el monitor. Presione START en el monitor de frecuencia cardiaca tan pronto como usted comienza la actividad y se deja medir los latidos del corazón.
4

Compruebe el monitor del ritmo cardíaco con frecuencia. Compruébelo usted mismo a 5 minutos y 10 - Marca minutos para ver si usted está trabajando hacia su zona de ideales
5

Tome nota del tiempo que se tardó en llegar a su frecuencia cardíaca ideal.. Lleve un registro de su pulso y latidos por minuto como usted trabaja su manera a través de un entrenamiento. Anote cuánto tiempo le tomó para llegar allí, así que usted puede comenzar a mejorar su ritmo con el tiempo.