Hay una razón por médicos siguen insistiendo en la idea de reducir sus niveles de colesterol malo: lo voy a matar si no lo hace. A menudo, los médicos recetan medicamentos recetados si su colesterol es demasiado alto, pero estos medicamentos a menudo vienen con efectos secundarios desagradables. Debido a esto, mucha gente prefiere bajar su colesterol sin tomar medicamentos de ningún tipo. Usted puede hacer esto, pero significa que usted tendrá que hacer algunos cambios de estilo de vida importantes. Instrucciones
1

ejercicio es una necesidad. Gime todo lo que quieras, simplemente no hay manera de evitarlo. Si usted desea obtener su nivel de colesterol efectivamente, vas a tener que hacer ejercicio. No tiene que ser de 18 horas a la semana en el gimnasio, sin embargo, incluso una caminata en la mañana o 30 minutos de cardio todos los días van a ir muy lejos en la disminución del colesterol malo cuando se combina con otras técnicas
2

comer mejor. De nuevo, esto no debe ser nada nuevo para usted. El siguiente paso en la reducción de su colesterol malo es cortar los alimentos fritos y la carga hasta en alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3. También puede resultar beneficioso para mantenerse alejado de las carnes rojas y los refrescos por un tiempo, al menos hasta que sus niveles de colesterol muestran en mejores números. Ejemplos de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son el pescado, la mayoría de los tipos de frutos secos, en especial nueces y soja.
3

tomar una copa. Este es uno de los métodos más "diversión" de la reducción del colesterol. Un vaso de vino, una o dos veces al día - o una cantidad similar de alcohol en una bebida distinta del vino - puede ayudar a reducir el colesterol por sí mismo
4

Aumentar el consumo de fibra.. Buenas fuentes de fibra incluyen las manzanas, las peras, frijoles y avena.