Puede ser un reto tratar de adaptarse a un nuevo horario de turno en el trabajo. Algunos empleadores requieren que sus trabajadores a cambiar turnos y trabajar diferentes horas. Inicio de un nuevo cambio puede ser excitante para algunas personas, pero esto significa que usted debe hacer cambios en su vida personal y social, así como a sus compromisos en casa. Adaptarse a un nuevo cambio también significa que su cuerpo tiene que pasar por un período de transición y ajuste a su nuevo horario de trabajo. Afortunadamente, hay algunas cosas que usted puede hacer para adaptarse con éxito a un nuevo programa de cambios. Instrucciones
1

Decida qué cambios necesita hacer en su vida personal y social. Por ejemplo, puede que tenga que reorganizar citas con el médico, encontrar una niñera para los niños o cambiar la hora de hacer ejercicio y /o hacer ejercicio en el gimnasio. Determinar qué cambios deben hacerse y crear un nuevo calendario que les rodea.
2

establecer una nueva hora de acostarse y dormir lo suficiente. Con el fin de adaptarse adecuadamente a un nuevo programa de cambios, es importante que usted se permite suficiente tiempo para descansar lo suficiente antes de ir a trabajar. Muchas personas necesitan alrededor de siete a ocho horas de sueño para poder funcionar al día siguiente. Usted ya debe saber cuántas horas de sueño necesita su cuerpo, por lo que se esfuerzan por obtener una cantidad adecuada de sueño cada noche o día y se adhieren a la rutina.
3

Realizar técnicas de relajación o ejercicios antes de ir a la cama. Participar en ejercicios de relajación antes de ir a dormir puede ayudar realmente a dormir mucho mejor. Esto es especialmente beneficioso para las personas que están teniendo dificultades para conciliar el sueño en su nueva hora de acostarse. Intenta participar en la meditación o las actividades relacionadas con el yoga, tomar un baño caliente o escuchar música suave antes de irse a la cama.
4

Informe a su familia, amigos y vecinos de su nuevo horario. Asegúrese de decirle a todo el mundo sepa acerca de sus nuevos horarios de trabajo y pedirles que respeten su nuevo horario. Usted puede llamar themindividually o enviar un correo electrónico con los detalles.
5

Dése tiempo para adaptarse a su nuevo programa de cambios. No todo el mundo se adapta a un nuevo horario nocturno. Puede tardar unos días, unas semanas o incluso un mes para ser completamente adaptado a su nuevo programa de cambios. Así que sea paciente y date un poco de tiempo para acostumbrarse a estos cambios en su vida.