El dolor de espalda puede ser el resultado de la apatía , de pie sobre una superficie dura o levantar objetos pesados ​​incorrectamente. Si usted experimenta dolor de espalda grave o cualquier dolor que interfiere regularmente con su capacidad para realizar las actividades diarias normales , consulte a su médico. Cosas que necesitará
Limpie la superficie para tumbarse en
estera de yoga o una toalla de playa
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Cómo usar Yoga para reducir el dolor de espalda
1

Comienza por mentir sobre su vientre con las piernas extendidas hacia atrás, con las partes superiores de los pies aplastados en el suelo. Extienda los brazos frente a usted con las palmas hacia abajo, colocado en el suelo
2

Punto de la barbilla hacia el pecho de manera que la parte posterior del cuello es largo y no se le sobresalían de la barbilla . adelante. Inhale , levante la pierna derecha hacia atrás una pulgada y extender la pierna hacia atrás, como la prensa las palmas en el suelo delante de usted, por varias respiraciones. Baje la pierna y repita con la pierna izquierda.
3

Rest rodando sobre la espalda y abrazando las rodillas hacia el pecho ( apasana ) y después de rodar el lado derecho, con las manos para llegar a sentarse .