Una buena visión es una parte importante de la salud general. A medida que envejecemos nuestra vista tiende a disminuir. Sufrimos de fatiga visual sobre una base diaria. Muchos de nosotros pasamos varias horas al día mirando una pantalla de ordenador, que es una fuente importante de la fatiga visual. Muchas personas dependen de los anteojos o lentes de contacto para mejorar la calidad de la visión. Aunque podemos seguir necesitando nuestros cristales o los contactos que hay otras maneras en que podemos mejorar nuestra visión. Instrucciones
maneras de mejorar la vista
1

Ejerce tus ojos. Eso es correcto. Haga un poco de aeróbicos ojo. El único ejercicio que la mayoría de los ojos se es que todos los días frotando les damos cuando estamos cansados ​​o que sufren de fatiga visual. Pero los ejercicios del ojo son realmente buenas para los ojos y puede mejorar su visión. Dé a sus ojos un entrenamiento con el siguiente ejercicio. Blink tan rápido como puedas durante unos segundos y luego cerrar los ojos con fuerza, abrir y repetir. Haga este ejercicio 3 a 4 veces al día.
2

Prueba palmas de las manos. Siéntese derecho en una silla cómoda. Cierre los ojos y cúbralos con las palmas de las manos. Copa de las manos para que no haya presión en los ojos. Deja que tus dedos resto través de su frente. No debe haber ninguna luz que entra en sus ojos. Fuera de banda se debe hacer durante un período de 5 a 10 minutos para empezar. Fuera de banda debe ser relajante. Puede ayudar a hacer palmas de las manos en un cuarto oscuro.
3

aliviar el estrés. El estrés es conocido por ser un factor en muchas condiciones de salud y fatiga visual no es una excepción. Pruebe con la meditación, yoga u otros métodos de alivio del estrés para mejorar su visión y su salud general.
4

dormir lo suficiente. Escatimar sueño puede causar visión borrosa y fatiga visual que puede ser perjudicial para su visión en el tiempo. ¿Sus ojos un favor y les dan un montón de cerrar los ojos.
5

Cómo hierba visión saludable con biberry, ginkgo y pasiflora. Estas hierbas ayudan a mejorar la visión nocturna, fortalecer los vasos capilares en los ojos e incluso puede prevenir las cataratas. Ellos tienen muchos otros beneficios para la salud también.
6

comer sano. Es probable que escuche esa declaración todo el tiempo, pero comer los alimentos adecuados es imprescindible para una buena salud. Puede que no sea consciente de que la dieta afecta a su visión, pero lo hace. Los alimentos que son altos en fibra, vitamina C, D y beta caroteno y otras vitaminas y minerales que pueden ayudar a mejorar su visión. Aquí hay algunos alimentos que pueden ser beneficiosos para la buena visión:. Zanahorias, huevos, arándanos, espinacas, col rizada, las uvas y el ajo fresco
7

Tomar un suplemento diario. Para asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de vitaminas y minerales que pueden faltar en su dieta diaria tomar un suplemento vitamínico.
8

Consiga sus ácidos grasos omega 3. Los omega-3 son ácidos grasos que se encuentran en el aceite de pescado como el salmón, el atún y las sardinas. Los omega-3 reduce el riesgo de generación macular, que es la principal causa de ceguera en los ancianos. Tienen un montón de otros beneficios para la salud también.