El sistema inmunitario. Es el sistema de defensa humano que lo mantiene saludable. Si usted no hace todo lo posible para mantener un sistema inmunológico saludable, usted estará más en riesgo de contraer una enfermedad. La lectura de este artículo le enseñará a mantener sus defensas fuertes. Instrucciones
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Coma una dieta bien balanceada y saludable. El viejo dicho "eres lo que comes" entra en juego aquí. Si usted es un ser humano sano, es probable que comer en una casa sana y equilibrada. Sin embargo, si usted está enfermo todo el tiempo y no siempre se siente mejor, lo que está comiendo podría revelar por qué te sientes así. Cortar la mayoría de los alimentos de la chatarra de su dieta y comer de forma saludable desde todos los principales grupos de alimentos por lo menos 3 o 4 veces al día es un excelente comienzo. Algunas personas, especialmente los adultos jóvenes, ya sea omitir comidas o no están recibiendo todas las vitaminas y minerales que deberían estar recibiendo. Este tipo de estilo de vida que podrían afectar negativamente en el futuro, haciendo que se enferma con frecuencia, estar siempre cansado y aturdido y puede establecer que para ciertos tipos de cáncer a medida que envejece. Si necesita ayuda en el desarrollo de una dieta saludable, pregunte a su médico en busca de ayuda.
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Duerma lo suficiente. Muchos adultos jóvenes y algunos adultos de mediana edad no reciben la cantidad recomendada de 6 a 9 horas de sueño recomendadas por los profesionales de la medicina del sueño. De acuerdo con un estudio ciego realizado por un grupo de profesionales de la medicina del sueño independientes, el 35 por ciento de los encuestados (adultos 18-35 años de edad) han admitido a conseguir menos de 6 horas de sueño durante la semana. El sueño es muy importante porque mientras usted duerme, su sistema inmunológico está reconstruyendo. Si usted no está durmiendo lo suficiente, su cuerpo no tiene tiempo para trabajar en la reconstrucción de sí mismo lo que va a tener un sistema inmunológico más débil que la de una persona que recibe una buena noche de descanso. Si usted está teniendo problemas para dormir, se le recomienda que hable con su médico acerca de esto, porque no poder dormir por la noche puede ser tan simple como hacer algunos cambios en su estilo de vida o tan grave como el insomnio crónico que debe ser revisado . Problemas del sueño sin diagnosticar podrían conducir a la apnea del sueño y sonambulismo, los dos principales trastornos del sueño
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Haga ejercicio regularmente.. De acuerdo con un estudio realizado por un grupo de nutricionistas de Carolina del Sur, el 47 por ciento de los adultos en edad de 18 a 35 admiten que no hacer ejercicio como deberían. Hacer ejercicio con regularidad puede hacer una serie de cosas para su sistema inmunológico, incluyendo: vertido organismos infecciosos de su sistema a través de la orina y el sudor, lo que frena la liberación de la hormona del estrés cortisol y el aumento de su flujo sanguíneo para alertar a su cuerpo de las amenazas al sistema inmunológico. No hacer ejercicio puede tener una serie de efectos negativos, incluyendo la posibilidad de que el exceso de peso y su capacidad para combatir las infecciones puede disminuir en un 25 por ciento. Si tienes problemas para crear una rutina de ejercicios que se ajuste a su estilo de vida, consulte a su médico en busca de ayuda, ya que probablemente puede llegar a un plan de seguro que le queda mejor.
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relaciones sexuales con protección. Las infecciones virales de transmisión sexual como el VIH, la hepatitis y el herpes simplex pueden reducir drásticamente su capacidad para combatir las infecciones, ya que atacan a las células responsables de la inmunidad, las células blancas de la sangre. Practicar el sexo seguro o la abstinencia puede ayudar a reducir sus probabilidades de contraer estas enfermedades. Sobre todo si eres menor de 21 años y sexualmente activo, si usted tiene alguna preocupación acerca de enfermedades de transmisión sexual debe preguntar a su profesional de la salud. Además, si usted no puede pagar anticonceptivos o condones en especial, vaya a su departamento de salud local. En muchas jurisdicciones, los departamentos de salud ofrecen anticonceptivos a poco o casi siempre sin costo alguno.