Yoga incluye posturas físicas, la meditación y de respiración o pranayama. Cualquiera de estos elementos puede ser utilizado para controlar la ira. Este artículo se centrará en el aliento work.Pranayama es un término general para describir todos los ejercicios de respiración de yoga. Prana significa fuerza vital y yama significa dirigirla. A continuación se presentan 2 tipos diferentes de ejercicios de respiración yoga que han sido simplificados para hacerlos más fáciles y más práctico hacer. Cada pranayama puede ayudar a controlar la ira con eficacia. Instrucciones
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Pruebe este sencillo ejercicio de respiración de yoga para ayudar a disipar la ira. Inhale por la nariz y haciendo un sonido "ha", exhale por la boca y saque la lengua. Repita 2 a 3 veces. Esto permite que su respiración se convierta en más y ayudan a liberar la tensión física en los pulmones y el pecho. Esta es una variación de "aliento del león." Simplemente va a liberar la ira sin dramatismo o trauma.
2

reanudar la respiración normal al inhalar y exhalar por la nariz. Sin ser contundente, tomar unas cuantas respiraciones donde se haga una pequeña pausa en la parte superior de la inhalación y luego exhale. Si se siente mareado o aturdido, detenga el trabajo de la respiración y simplemente volver a la respiración normal.
3

Ahora, trate de hacer varias rondas más del trabajo de la respiración detenerse con un poco más pausas entre las inhalaciones y exhalaciones. Inhale y cuente hasta 4, pausa durante un conteo de 2 y exhalar hasta la cuenta de 4. Repite 2 veces más. Detenga el trabajo de respiración si se siente mareado o se siente que está trabajando más allá de la capacidad de sus pulmones. Si siente alguna molestia física, devuelva a la respiración normal.
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Ha completado el trabajo respiración durante el primer día. Durante los siguientes 30 días, repita el aliento del león y un fácil 3 rondas de pausa trabajo de la respiración. Siempre y cuando usted es capaz de hacer el trabajo de la respiración detenerse sin ninguna molestia, siguen su rutina.
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Una vez que haya practicado con comodidad este trabajo de la respiración durante al menos un par de días, puso a prueba : la próxima vez que usted siente que va a perder la calma, tomar el aliento de un león. A continuación, haga lo deteniéndose trabajo de la respiración: inhalar durante 4, pausa para 2, exhale por 4. Incluso haciendo esto por una ronda le ayudará bochas su ira el tiempo suficiente para profundizar en su breathing.Practicing este ejercicio de respiración le ayudará a aprender a hacer una pausa. Cuando usted es capaz de hacer una pausa en una situación de confrontación, que será más probable que sea responsable, no reactiva.