Un corazón sano es algo que puede aumentar la esperanza de vida de una persona por décadas. Un corazón enfermo, por otro lado, es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. El cuidado de un corazón a menudo tiene que ver con las condiciones genéticas que afectan a cómo el ejercicio y la nutrición afectan el corazón. Instrucciones
1

comer una comida balanceada que es pesado en los alimentos saludables para el corazón. Las mejores dietas para el cuidado del corazón son altos en fibra y baja en sal. El porcentaje de grasa saturada como parte de la dieta en general debe ser lo más bajo posible para mantener un corazón sano.
2

Haga ejercicio dos o tres veces a la semana durante al menos 20 a 30 minutos por sesión . Esto es por lo general el tiempo suficiente como para afectar el ritmo cardíaco y la presión arterial. Jogging o ejercicio vigoroso durante 20 minutos o caminar a paso rápido durante 20 minutos puede ayudar a controlar el peso y reducir la tensión en el corazón.
3

encontrar maneras de reducir el estrés. A menudo, esto se puede hacer con los ejercicios de baño, yoga, masajes o cambios en la rutina diaria. Demasiado estrés con el tiempo puede ser una tensión en el corazón.
4

Manténgase en su peso saludable. El exceso de peso pone una tensión en el corazón y el sistema circulatorio. Sin embargo, el bajo peso también es saludable. Controle su peso y tomar medidas correctivas en caso de que no está cerca de su peso ideal.
5

Tenga cuidado si usted tiene antecedentes familiares de presión arterial alta. La dieta y el ejercicio pueden afectar la presión arterial, pero también existe un componente genético. Si la presión arterial se ejecuta demasiado alto, hable con su médico acerca de los medicamentos que pueden bajarla. Medicación junto con una dieta saludable para el corazón es a veces lo que se necesita para mantener la presión arterial normal.