Las rodillas tienen una gran cantidad de abusos . Ellos llevan la mayor parte de su peso corporal, y después de años de desgaste que pueden dar a usted . Usted puede tomar medidas para evitar lesiones en las rodillas y ayudar a sus rodillas mantenerse saludable por más tiempo. Instrucciones
1

Abstenerse de ejercicio de alto impacto excesivo. Correr, jugar tenis o deportes de contacto como el fútbol puede ser muy duro en las rodillas y hacer más susceptible a lesiones.
2

Optar por el ejercicio de bajo impacto que es más fácil en las rodillas . Algunas buenas opciones son la natación y otros deportes acuáticos , ciclismo o yoga.
3

estiramiento y calentamiento antes de cualquier ejercicio. Esto ayudará a sus músculos y los tendones más fuertes con el tiempo, haciendo que sea menos capaz de perjudicar a sus rodillas.
4

Mantenga un peso saludable. El exceso de peso extra en su marco pone presión adicional sobre sus rodillas , haciendo que sea más propenso a las lesiones.
5

usar ropa adecuada pie. No tome largos paseos en un par de chanclas o someter los pies y las rodillas para nada más que tacones altos. Haga que sus pies provistos de un buen calzado para los deportes o ejercicios usted se realizará .