Si usted o sus hijos debe estar al aire libre en clima frío, ya sea por elección o por necesidad, es muy importante que tome medidas para evitar la congelación. Un caso leve de congelación no es realmente peligroso, pero puede ser molesto. Sin embargo, un mal caso de congelación puede causar problemas graves. Cosas que necesitará
capas de ropa de abrigo
Sombrero
Guantes
bebidas calientes comida sana

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vestido en capas. Las capas de ropa ligera tienden a mantenerse más caliente que una capa gruesa. Además, si la actividad causa que se caliente y comenzar a sudar, puede arrojar capas como sea necesario. Desea reducir al mínimo la transpiración, mientras que en el frío, ya que enfría el cuerpo y, a su vez reduce la circulación a los lugares que son más susceptibles a la congelación, como los dedos de manos y pies.
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desgaste adecuado prendas de vestir. Obviamente, usted debe elegir ropa de abrigo al salir al aire libre, pero hay otros factores a considerar. La ropa no debe ser demasiado apretado, ya que la ropa ajustada puede reducir la circulación, que a su vez reducirá el calor natural del cuerpo.
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Cúbrase la cabeza y las manos. Una gran cantidad de calor corporal se pierde por la cabeza. Usar un sombrero caliente le ayudará a prevenir la pérdida de calor, lo que significa que todo su cuerpo se quedará más cálido. Los dedos son especialmente propensos a la congelación, por lo que es muy importante para protegerlos usando guantes o manoplas calientes.
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comer algo saludable antes de salir. La digestión de los alimentos va a crear un poco de calor interno del cuerpo. Lleve consigo un termo con chocolate caliente u otra bebida caliente. Cuando estás fuera y empieza a hacer frío, el consumo de bebidas calientes puede ayudar a entrar en calor.
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Trate de no quedarse fuera demasiado tiempo a la vez, sobre todo si la temperatura es muy fría. Tome descansos para entrar de vez en cuando para calentarse y descansar.
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Manténgase activo. Mantener el cuerpo en movimiento es una de las mejores maneras de evitar la congelación. Manténgase en movimiento, pero no tanto que te vuelves muy cansado-fatiga reduce la capacidad del cuerpo para generar calor.