El dolor de espalda puede ser un riesgo laboral de la paternidad. Ya sea levantando a su bebé de un asiento de coche o silla de paseo, o doblar sobre la cuna o el cambio de mesa, usted corre el riesgo de lesión en la espalda y el malestar si no son cuidadosos. La falta de descanso con un nuevo bebé en la casa sólo empeora las cosas. Levantar y transportar un niño muchas veces al día puede poner presión adicional sobre los ya cansados ​​músculos y las articulaciones, lo que hace más susceptibles a las lesiones. Instrucciones
Ejercicio
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Haga ejercicio regularmente, dirigidas a los músculos de las piernas, la espalda media y superior, los hombros y los brazos. El fortalecimiento de estos músculos es importante, ya que ayudan a apoyar cualquier cosa que usted tiene en frente de su cuerpo.
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Caminar y nadar son un buen ejercicio, ya que ambos ayudan a tensar los músculos de la espalda y el abdomen. Gimnasia acuática pueden ayudar a mantener la fuerza y ​​la flexibilidad, así. Hacer ejercicio en el agua ejerce una presión mínima en las articulaciones y la espalda. Hacer ejercicio durante unos 30 minutos dos o tres veces a la semana puede ayudar a mantener la espalda fuerte y saludable.
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Evitar posturas forzadas y extremas, como doblar el cuerpo. Los problemas de espalda a menudo se desarrollan en los músculos debilitados agravada por la tensión de flexión y estiramiento repetitivo. Tenga en cuenta, también, que a medida que el bebé crece, el peso de la carga que se está levantando y llevando a diario irá en aumento.
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posición a su bebé cerca de su pecho antes de levantar . Siempre quite la bandeja de la silla y dejó la baranda de la cuna. No se agache y levante al bebé sobre la parte superior. Y no llevar a su hijo en la cadera. Puede parecer fácil al principio, sin embargo, esta posición pone mucha tensión en los músculos de la espalda
5

Arrodillarse en el asiento trasero de su vehículo al poner a su bebé en el asiento de seguridad.. No se quede fuera del vehículo y apoyarse pulg
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doble las rodillas no en la cintura cada vez que recoja a su hijo desde el suelo. Apriete los músculos del estómago a medida que se pone en cuclillas abajo y levantar con las piernas. Tenga en cuenta que en el momento en que su bebé tenga un año o dos años de edad, se le levanta una 25 a 30 libras de peso

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