No es difícil llegar a ser su propio entrenador personal, si usted tiene la determinación para tener éxito y las habilidades necesarias para seguir. No sólo puede mejorar su estilo de vida y la salud, sino que también puede ayudar a reducir el estrés negativo y prevenir muchas de las enfermedades asociadas con el estrés, tales como enfermedades del corazón, trastornos digestivos y la presión arterial alta. Cosas que necesitará
Un diario diario
determinación
Ver Más instrucciones
Cómo convertirse en su propio Personal Trainer
1

Descubre tu nivel óptimo de estrés. Cuando la tensión es baja, es posible que el rendimiento es bajo, ya que se aburren con mucha más facilidad, esto se traducirá en una falta de concentración y motivación. Si esta situación persiste durante mucho tiempo, entonces cualquier actividad que están involucrados en ya sea el trabajo o el deporte, se llegar a ser tedioso, y se distrae con facilidad. Cuando los niveles de estrés son demasiado altos, el rendimiento se verá afectado.
2

Evite quemar. Aunque quemar normalmente puede ocurrir gradualmente durante un período prolongado de tiempo, puede manifestarse física o mental, o ambos. Los síntomas de agotamiento son: Física Burn-out sentimientos de intensa vulnerabilidad de agotamiento a la enfermedad y la infección por Sistema Inmune Feeling Mental Burn-out de la falta de control sobre su insatisfacción lifeUnreasonable con tus pensamientos accomplishments.Negative y feelingsLoss de la motivación y energyExhaustion

3

Puede evitar el agotamiento mental y físico al mantener su divertido deporte. A medida que vaya mejor en su deporte, ritmo que debe seguir en consecuencia, no aumente sus metas poco realistas. Además, recuerda que no debes cometer más - de lo contrario estará en mayor riesgo de quemarse, ya que se convertirá en cada vez más descontentos con su situación. La participación en el deporte tiene que ser divertido, de lo contrario no tiene sentido en hacerlo.
4

Mantenga un diario de entrenamiento le ayudará. La supervisión de su desempeño le dará una buena indicación de cuando usted ha alcanzado sus niveles máximos. Pero aparte de eso, como usted probablemente sabe que ya hay un cierto sentimiento que va junto con él, cada atleta sabe instintivamente cuando están actuando en su mejor momento, y cuando llegue ese sentimiento, que es cuando estás en la zona.