Suena raro, pero es posible ejercer con jarras de leche. Usted no tiene que ir a la tienda a comprar pesos caros o equipo de lujo. Todo lo que necesitas para tener una buena sesión de ejercicios de soporte de peso es el adecuado en su cocina. Cuando usted hace ejercicio con jarras de leche, esto puede mantener sus brazos apretado y tonificado y puede mejorar su salud a través de. Cosas que necesitará
envases de leche vacíos
Sand agua
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1

Vaciar y limpiar todos los de su edad, botellas de leche de plástico y tiendas hasta el momento de uso. Deje que se seque al aire.
2

Llenar el vacío de leche jarras de la mitad o menos de agua o arena, de acuerdo a la cantidad de peso que puede levantar. Asegúrese de experimentar con diferentes niveles de peso por vaciar o llenar las jarras con más agua o arena.
3

Pruebe las jarras de leche para asegurarse de que el peso es el adecuado para el ejercicio usted va a estar haciendo. El peso puede variar con el tipo y el número de repeticiones que realizará.
4

Coloque una jarra en cada mano y comience a caminar a un ritmo cómodo. Levante las jarras ligeramente con cada paso a medida que su capacidad lo permita.
5

soporte en su lugar con las rodillas ligeramente dobladas y los pies sobre la anchura de los hombros es de dos pedazos. Recoger una jarra solamente, y ascensor y baja detrás de la espalda. No por unos 10 representantes. Esto debería funcionar el tríceps y la zona de la espalda. Cuando haya terminado, repita en el otro lado.
6

Siéntese en una silla con las dos jarras de leche en sus manos. Doblar ligeramente en la cintura y flexiona los codos y separe de su pecho lentamente. Exhala al extender los brazos.
7

Vaciar los envases de leche y tenerlas en la piscina o un lago con usted. Practicar la inmersión en el agua y arrastre en un movimiento tirando y empujando, mientras se pone de pie en su lugar. También puede tratar de nadar con ellos y mantenerse a flote utilizando sólo sus pies. Esto puede tonificar todo el cuerpo, especialmente los brazos y los abdominales.