Cómo tener más energía por la mañana
1
golpear el saco antes. En lugar de ver el sueño como un lujo y quedarse hasta tarde para hacer más cosas, establecer un horario regular para dormir y se adhieren a ella. Cuando usted está durmiendo lo suficiente sobre una base regular, usted tendrá más energía todo el tiempo y ser capaz de hacer más sin quedarse hasta tarde.
2
Apague la cabezada. Ponga su despertador por el tiempo que sea absolutamente necesario levantarse. Al establecer la alarma para una hora más temprano y golpear el botón de repetición una y otra vez que realmente se despierta sintiéndose más cansado que si dormir hasta que tenga que despertar. Cuando usted se despierta y golpea la repetición, el cerebro sabe que va a despertarse pronto para que no caiga en un sueño profundo y reparador de nuevo.
3
Utilice una luz de noche. Si usted se despierta durante la noche y necesitas una copa o ir al baño, encender una luz brillante se despierte completamente, por lo que es difícil volver a dormir. Mediante el uso de una luz de noche que usted puede hacer su camino al baño y su sueño se sentirá menos interrumpido.
4
Alimente un gran vaso de agua tan pronto como usted se despierta. Su cuerpo pierde agua mientras duermes, y tan sólo una caída de dos por ciento en el nivel de agua del cuerpo puede hacer significativamente más cansado tanto física como mentalmente.
5
Abra las cortinas y persianas. El sol impulsará su reloj biológico a la acción, diciéndole a su cerebro de que es hora de ponerse en marcha. Sentarse en el patio mientras lee el periódico y bebe su café y disfrutar de un poco de sol. O mejor aún, tomar un paseo a paso ligero por la mañana. A medida que su corazón se bombeo se sentirá más despierto y vivaz. Usted podría incluso comenzar a levantarse más temprano!