En una sociedad donde las personas se preocupan por la apariencia, todavía hay muchas personas con sobrepeso. No sólo el exceso de peso afectan a la propia apariencia también puede afectar a la salud de una persona en formas adversos. El exceso de peso puede poner en riesgo de ciertas condiciones de salud como la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Bajar de peso puede mejorar su apariencia, la salud y la autoestima. Pero ¿cómo se puede determinar cuál es su peso ideal debe ser? La gente suele ir en todo tipo de dietas no saludables para terminar poniendo la espalda el peso de meses más tarde. Otras personas tienden a perder el exceso de peso y todavía creen que tienen sobrepeso. Hay varios factores a tener en cuenta para determinar el peso adecuado. Estos factores incluyen la altura, el peso, la edad, el género y las condiciones de salud existentes. A continuación se enumeran algunas de las formas para determinar su peso corporal adecuado. Instrucciones
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Pésese y determinar dónde está su peso está en relación con su altura. Un método estándar de determinación es que si una mujer es 5 pies de altura que debe pesar 100 libras y que 5 libras de peso se debe añadir para cada pulgada de altura. El mismo estándar sigue para un hombre con la excepción de que 5 pies de altura se ajustarían a 106 libras de peso con un aumento de 6 libras por cada pulgada. También puede consultar la carta estándar que se encuentra en la mayoría de los consultorios médicos próxima vez que vaya para un chequeo.
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medir su índice de masa corporal mediante el uso de una calculadora de IMC. Esta es otra forma de medir su peso en contra de su altura. El índice de masa corporal le mostrará si usted tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. Un IMC inferior a 18,5 se considera bajo peso. Un IMC de 18,5 a 24,9 se considera un peso normal. Un IMC de 25 a 29.9 se considera sobrepeso. Un IMC de 30 o más indica obesidad y un mayor riesgo de problemas relacionados con la salud.
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Observe a su estructura corporal. Es pequeño, mediano o grande. Aunque tales medidas de peso estándar como los mencionados anteriormente, usted puede dar una idea bastante buena de su peso ideal no siempre se toman en consideración otros factores. Una persona con un marco de gran cuerpo puede manejar una mayor cantidad de peso que uno con un pequeño marco. Dos personas con diferentes tipos de caja de la misma cantidad de peso que no tienen el mismo aspecto en relación con el peso. Marco del cuerpo es un factor importante a tener en cuenta al determinar el peso adecuado.
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Hable con su médico acerca de su salud en general en relación a su peso. Los métodos estándar para determinar el peso adecuado no tienen en cuenta factores como la edad o estado de salud. A medida que la gente envejece, el metabolismo tiende a desacelerarse. A menudo no se queman calorías tan rápido como lo hacían antes. Puede que no sean tan activos como antes. Si tienen alguna condición de salud existentes, éstas pueden jugar un papel en el peso también. Por ejemplo, una persona que sufre de edema (una condición en la cual el fluido es retenido en los tejidos) no puede ser capaz de determinar un peso adecuado debido a la condición de salud existente. Sin el problema de la retención de líquidos que la persona pesaría sin duda menos. Su médico podrá darle pautas adecuadas para alcanzar y mantener un peso adecuado con todos los factores que se toman en consideración.
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Controle su peso con regularidad para seguir su progreso una vez que haya determinado su peso adecuado. Trabajar para alcanzar su peso adecuado a través de una alimentación saludable y hacer los ajustes de estilo de vida. Asegúrese de seguir las instrucciones de su médico si usted tiene una condición de salud existentes que pueden afectar su capacidad para hacer ejercicio o comer ciertos alimentos. Alcanzar su peso ideal puede tomar tiempo y hay que hacerlo de una manera que es saludable para usted.