No importa si todo el mundo en su familia ha descendido con diabetes tipo 2. Los antecedentes familiares de diabetes no es el factor determinante de si usted sufre de diabetes del adulto - que eres. Siga estos consejos para mejorar la calidad de su vida que le impide desarrollar diabetes tipo 2. Instrucciones
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El componente más importante para la prevención de la diabetes tipo 2 es el ejercicio. Si usted viene de una larga línea de los adictos a la televisión o no, cuando se desarrollan las células de grasa, también puede desarrollar diabetes. Inicio simple mediante el uso de un podómetro, un dispositivo simple que mide los pasos. Hacer un punto de hacer lo que sea para tomar por lo menos 10,000 pasos por día. Caminar es fácil y es un buen tiempo para la familia. Dentro de diez años, sus hijos no van a recordar si alguna vez vieron un episodio de su programa favorito, sino que recordarán los paseos familiares después de la cena. Si desea evitar que la diabetes quiten sus habilidades en la vida, empezar a caminar, o encontrar otro tipo de ejercicio que le guste y pasar por lo menos 45 minutos todos los días lo hace.
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Cambiar los hábitos alimenticios . Usted no tiene que limitar su dieta a la hierba de trigo y nueces de uva con una guarnición de ensalada de tofu. Una dieta bien balanceada que incluya frutas, verduras, carnes, granos, e incluso postres es la clave para una vida sana y feliz. La gran clave es evitar los alimentos procesados ​​con tanta frecuencia como sea posible. Nuestros cuerpos funcionan mejor en comida que no ha sido previamente digerido por los productos químicos y maquinaria. Ponga las papas fritas, y para tomar un bocado de la ensalada. Vegetales de hojas verdes son su mejor amigo cuando se trata de la prevención de la diabetes y para la longevidad en general. Está bien tener papas fritas de vez en cuando, pero con papas fritas de vez en cuando es muy diferente de la elección de la ensalada de vez en cuando. Reemplace 2 o 3 comidas de carne roja por semana, con una especie de peces unbreaded. Es fácil encontrar pescado fresco y deshuesado de muchas variedades en su tienda de comestibles. Reemplace una comida más de carne roja con pollo, y planear una comida por semana alrededor de las verduras en lugar de carne. Relájese. Eso significa que usted todavía puede tener carne de cerdo o una o dos veces por semana. Su cuerpo ama a una fuerte variedad de alimentos saludables. Cuando tenga suficientes alimentos saludables, es más capaz de procesar las toxinas de los alimentos chatarra nuestras papilas gustativas ansían pero nuestros cuerpos odiar.
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dejar de comer tanto. No importa lo bueno que la comida es para usted si usted come demasiado. Cantidad igual a las calorías y las calorías igual el exceso de peso. El exceso de peso es una de las principales causas de la diabetes, la fatiga, y enfermedades del corazón. Los estudios han demostrado que las 10 libras, de hecho, un gran problema, sobre todo si se sitúa en torno a su cintura. Cuarenta libras de peso extra puede matarte. Si no lo crees, ir a comprar una bolsa de comida para perros y tomar con usted por todas partes que usted va para un día. No es justo ponerla en el suelo para hacer una tarea! Al fin y al cabo, evaluar cómo los músculos y las articulaciones se sienten. El hecho es que si usted está levantando en torno a un extra de 40 libras, usted puede también estar levantando en torno a una gran bolsa de comida para perros donde quiera que vaya. Es difícil para su cuerpo y simplemente se desgasta más rápido. Mantenga su peso y usted será menos propenso a la diabetes del adulto.