El dolor de hombro se asocia con movememnts repetitivas mientras se practican deportes. Sin embargo, las personas que trabajan en un teclado también están usando los movimientos repretive del hombro. Si usted trabaja en un cubículo, eso significa que usted usa su hombro y no se mueven el resto de su cuerpo mucho. Se trata de un movimiento repetitivo que poco a poco se muele el hombro en el mismo dolor que los fanáticos de los deportes. Cosas que necesitará bolsas de hielo
un cojín eléctrico o una toalla húmeda en el microondas durante 30 segundos
una silla página 2 libros que son el mismo peso. (Enciclopedia funciona bien)
latas de sopa
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Hacer Dolor en el hombro una cosa del pasado
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Aplicar alternando hielo y el calor que tot zona dolorida. Cuando el dolor comienza a disminuir ligeramente comenzar el excersise. Algunas personas sólo tienen dolor al usar o mover el hombro, sin embargo, algunas personas tienen dolor constante o severo. Después de usar el hielo y el calor del dolor debe disminuir, sólo entonces comenzar los ejercicios,
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Comience con estiramientos:. Este primer Stetch se centrará en la parte superior del hombro, justo donde se inserta el brazo en el hombro la cuchilla. Hacer un ángulo de 90 grados con su brazo en el que los dedos están apuntando hacia arriba. Sujete el codo y empuje hacia la parte superior de su cabeza. Trate de hacerlo lo más arriba posible. Repetir en el otro dolor side.Shoulder es causado por la ruptura de los ligamentos o carlitdge en el hombro. Es necesario para estirar y fortalecer la zona con el fin de promover la curación y el dolor releive
3

Cruza los brazos sobre el pecho. Sujete el codo y tire hacia el lado opuesto. Repita en el otro lado. Este tramo tendrá una extensión de la escápula. Recuerde, la escápula es la parte de la articulación del hombro que mantiene el brazo en su zócalo.
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sentarse con su mejor postura en una silla. Encogimiento de hombros de los hombros hacia las orejas. Ruédelas hacia la espalda, y luego hacia abajo, hacia las costillas. Haga este círculo completo en tres ocasiones. Este tramo ayudará a los tendones y músculos que conectan la articulación. Esto también fortalecerá los músculos del hombro, y le ayudará a mantener las articulaciones del hombro y trabajar juntos.
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Comience cada actividad, incluyendo el trabajo, con estos ejercicios de estiramiento. Ahora hay que aumentar la fuerza de los músculos que sujetan el hombro. Tome dos libros y colocarlos en cada palma de la mano. Su mano debe ser plana en cada libro. Coloque las manos en la altura de los hombros. Levante cada libro en el aire hasta que su brazo está completamente recta. Mantenga esta posición durante un conteo de tres. Luego, lentamente bajarla. Ahora haz lo mismo con la otra mano. En cuanto a fortalecer su hombro, usted puede empezar a usar pesas en el ejercicio.
6

Tome una lata de sopa con cada mano. Agarre las latas como si fueras a tirar a una pelota de fútbol. Deje que su brazo estaba normalmente a su lado. Levante el brazo hacia afuera hasta que el brazo y el cuerpo hacen un ángulo de 90 grados. Mantenga la posición durante un conteo de 3. Baje lentamente el brazo. Repita con el otro brazo. Este ejercicio fortalecerá los músculos y tendones que sostienen la parte superior de su hombro juntos. Estos tendones están expuestos y fácilmente heridos y afectados por movimientos simples, así como movimientos repetitivos. Este fortalecimiento y estiramiento para curar la mayor parte del dolor en el hombro, y le permitirá vivir sin dolor en el hombro.