Una vez que usted ha desarrollado graves problemas de salud cardiovascular, puede ser muy difícil de tratar con eficacia. Es mucho más fácil, por otra parte, para simplemente mantener una buena salud del corazón desde el principio. Si lo hace, puede alargar considerablemente la duración de la propia vida y también la calidad de esos años. Instrucciones
1

Haga ejercicio cardiovascular. Para mantener una buena salud del corazón debe obtener por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular de 3 a 4 veces por semana. Más que eso es incluso mejor.
2

Evitar malas fuentes de colesterol. Mientras que algunos alimentos que contienen colesterol son bien en cantidades limitadas, como los huevos, asegúrese de que usted no está comiendo demasiado colesterol si desea mantener un corazón sano.
3

Stay luz. Cuanto más peso, el que el corazón tiene que trabajar más duro para bombear la sangre. Por lo tanto, evite kilos de más y podrás mantener un corazón sano mucho más tiempo que una persona con sobrepeso u obesidad.
4

comer sano. Si usted quiere tener un corazón sano, empiece por comer bien. Usted debe mantener una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y fibra, mientras que evitar los alimentos grasos y calorías vacías.
5

mantener su presión arterial bajo control. Si usted tiene presión arterial alta, por cualquier motivo, estilo de vida o de lo contrario, trabajar de forma constante con su médico para asegurarse de que se ha mantenido bajo control con medicamentos y cambios en el estilo de vida. La presión arterial alta es terrible para el corazón y para todos sus otros órganos vitales.
6

Bebe un poco de vino de vez en cuando. De acuerdo con un reciente artículo publicado por un miembro del personal de la Clínica Mayo, se ha confirmado que un vaso de vino tinto al día es un estilo de vida saludable cuando su corazón se refiere.
7

Cómo regulares chequeos médicos. Usted debe ver a su médico de cabecera, al menos, una vez al año para un chequeo, incluso si parece estar en perfecto estado de salud. Usted debe visitar a su médico con más frecuencia si usted tiene presión arterial alta o están en riesgo elevado de desarrollar problemas cardíacos.