El fumar es muy tóxica, similar a envenenar lentamente a su cuerpo con el tiempo. Arruina los pulmones, la garganta, las encías, los dientes, el corazón y el sistema inmunológico. Afortunadamente, su cuerpo puede recuperarse con relativa rapidez una vez que se detiene, el aumento de sus posibilidades de vivir una vida larga y saludable. El problema es la quiting real. Los retiros pueden ser difíciles de soportar y las ansias casi imposible de resistir. Pero no lo son. Hay algunas cosas básicas y sencillas que usted puede hacer que pueden ayudarle a continuar por el camino hacia un futuro más saludable. Instrucciones
1

Considere destete lentamente en lugar de parar de una vez. Esto le dará a su cuerpo tiempo para adaptarse a los síntomas de abstinencia gradual, que le proporciona una mejor oportunidad para resistirlos.
2

Comer un bocadillo o tomar un poco de agua cuando usted sienta un antojo. Una gran cantidad de ansiedad en realidad puede ser saciada mediante la ocupación de la boca y las manos de una manera similar a fumar un cigarrillo.
3

dejar de beber alcohol. Las recaídas son frecuentes en estado de ebriedad, sobre todo porque su cuerpo y mente asociado con el consumo de tabaco. Antojos se alza en estas situaciones. Usted no tiene que dejar de beber de forma permanente, por supuesto, sólo hasta que haya dejado el hábito.
4

empezar a hacer algo de inmediato si se golpea con la necesidad de fumar. La mayoría de los antojos sólo duran unos pocos minutos, por lo que necesita para distraerse físicamente hacer algo, cualquier cosa, por aproximadamente cinco minutos.
5

Cambie su rutina. Usted no tiene que hacer algo drástico, pero su deseo de fumar no es sólo física-que también es mental. Se asocia inevitablemente ciertas actividades e incluso momentos del día y de la noche con el consumo y por lo tanto, cuando usted está haciendo las mismas cosas, se siente obligado a fumar. Los ejemplos incluyen el consumo de café, después del sexo, y durante las pausas de trabajo. Por ejemplo, usted puede cortar café o, al menos, beba en lugares donde no se puede fumar.