El corazón es un órgano asombroso. Es mejor que cada día, cada momento. Sus latidos son impulsados ​​por una fuerza eléctrica en su cuerpo, que se crea por reacciones químicas. La energía eléctrica envía un mensaje a su corazón. El mensaje ha de latir y bombear sangre, nutrientes y oxígeno. Su "ritmo cardíaco" es la velocidad a la que su corazón late por una unidad de tiempo determinado. El minuto es más comúnmente utilizado para los fines de la medición, y el número de "beats" por minuto es considerado el "ritmo cardíaco". Este resultado se expresa como "latidos por minuto "(BPM). Su" frecuencia cardíaca en reposo "es el número de veces que su corazón late por minuto (BPM) mientras está en reposo (no realizar esfuerzos). Es útil conocer su corazón en reposo . Tasa por varias razones En primer lugar, asegúrese de que está dentro del rango normal (consulte con su médico acerca de esto) En segundo lugar, para calcular su ritmo cardíaco objetivo;. este es el BMP ideal para que usted alcance durante el ejercicio aeróbico para tu cuerpo para recibir el máximo beneficio. Hay varios puntos en el cuerpo por lo que se puede medir su ritmo cardíaco en reposo. El punto más utilizado para auto-medición es el cuello. La clave es encontrar un lugar donde se puede sentir la arteria y # x2019;. s pulsación, ya que se transmite a la superficie de las cosas que necesitará
cronómetro u otro dispositivo de tiempo
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Preparar el dispositivo de tiempo antes de tiempo

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Decidir si desea o no utilizar su reloj personal, un cronómetro o un temporizador. Usted no necesita un dispositivo de tiempo para medir adecuadamente su frecuencia cardíaca en reposo. La razón es porque se puede medir su ritmo cardíaco en BPM. Tendrá la capacidad de tiempo de un minuto exacto.
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Lleve a su dispositivo de tiempo al lugar donde va a medir su ritmo cardíaco en reposo. Si está en su casa y va a utilizar su reloj personal, que ya está preparado. Si ha decidido utilizar un cronómetro, tenerlo listo. Si va a tomar su ritmo cardíaco en reposo en el gimnasio o en otro lugar en el que tiene la intención de realizar ejercicio físico, estar preparados.
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Coloque su dispositivo de tiempo en alguna parte que se puede llegar fácilmente. Una vez que encuentre el pulso, será un inconveniente para que empiece a moverse.
Buscar el pulso en el cuello
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Extiende tu mano derecha en frente de usted. Puede dejar su codo ligeramente doblado. Simplemente están preparando los dos dedos que va a utilizar para encontrar su pulso.
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Dibujar en el dedo pulgar, meñique y el dedo del timbre derecha. Las dos dedos dejaron tendida, el puntero derecho y el dedo medio, naturalmente, pueden curvarse hacia abajo. intencionalmente mantienen totalmente estiradas, sin embargo.
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Coloque el puntero derecho y el dedo medio en el lado derecho de su cuello, a medio camino entre la parte delantera y la parte posterior de su cuello. Ahora debe sentir su pulso en la superficie de la piel. Si lo hace No, debe mover los dos dedos alrededor hasta que usted sienta el pulso.
Cuente su corazón late por un minuto | Casa de 7

Comience su cronómetro. Si está utilizando un cronómetro o un temporizador, basta con pulsar el botón de inicio. Si usted está utilizando su reloj, lo más fácil de hacer es esperar hasta que el segundero llegue a un número entero (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, o 12).
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Cuente su corazón late. Asegúrese de contar cada una de ellas. Si por alguna razón usted comienza a tener problemas para sentir su pulso, ajuste dos dedos en consecuencia, hasta que pueda sentir fácilmente su pulso de nuevo.
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seguir contando su corazón late hasta que el cronómetro llega a un minuto completo, o hasta segunda mano de su reloj llegue a la lugar exacto de donde comenzó. Si empiezas tiempo de su frecuencia cardíaca en reposo a 11:20:15 (con la segunda mano en el 3), deberá detener el cronómetro cuando el segundero llegue 11:21:15 (cuando la segunda mano alcanza el 3 de nuevo). El número total de latidos que usted cuenta en ese momento es su frecuencia cardíaca en reposo.