El fumar es un hábito muy adictivo que es difícil de romper. Se tarda 21 días para cambiar un hábito tanto buenas o malas. Si usted ha sido fumador durante muchos años puede ser capaz de romper el hábito en 21 días, pero es probable que siempre tienen antojos que van y vienen por el resto de su vida. Hay algunas cosas que usted puede hacer para asegurarse de que una vez que te quedas bastante fumar sin humo. Instrucciones
1

Guardar el dinero que habría gastado en cigarrillos y tomar unas vacaciones. Después de que haya lo suficiente para sus primeras vacaciones seguir haciendo esto. Sabiendo que si comienza a fumar de nuevo que no será capaz de tomar otras vacaciones que usted puede evitar tomando otro paquete de cigarrillos. La mayoría de las personas a ahorrar $ 5 por día, por un total de $ 1825 por año. Eso es suficiente para tomar unas vacaciones decente.
2

Únase a un grupo de apoyo. Esto no es una broma. Hay grupos de apoyo y usted debe tener alguien a quien llamar cuando usted sienta un antojo de fumar otra vez. Anónimo La nicotina es un gran recurso para tener. Que le proporcionan más de un grupo de apoyo. Incluso te ofrecen un programa de 12 pasos. Usted sería capaz de encontrar a alguien en su área que puede asociarse con usted y mantenerlo animado a mantenerse libre de humo. El enlace se proporciona para que al final de este artículo.
3

Hacer una investigación sobre los ingredientes de cigarrillos y las enfermedades que recibe la gente de fumar ellos. Si usted hace esta investigación usted leerá acerca de todos los productos químicos nocivos que han estado poniendo en su cuerpo. También podrás ver las historias de personas con enfisema tan mal que no pueden salir de su casa. Otros con el cáncer de garganta que tienen que hablar, poniendo su dedo sobre un tubo en su garganta. Serias investigaciones sobre los efectos de fumar puede asustar a nadie de ir de nuevo a un cigarrillo.
4

Encuentre su inspiración y publicar una foto de ella en su refrigerador. Si la inspiración es estar saludable poner una foto de un ser humano en su refrigerador en forma. Si la inspiración es que sus hijos pongan su foto en la nevera. Si la inspiración es el hecho de que usted quiere ser obediente a su Padre en el cielo que poner una imagen de Jesús en su refrigerador. Sea cual sea su motivación se necesita un punto focal. Un pequeño recordatorio de que todo este trabajo duro para dejar de fumar y permanecer libres de humo es la pena.
5

Búscate un pasatiempo alternativo. Cuando la gente se siente estresado o deprimido, se convierten de nuevo a sus cigarrillos. Si sustituye el hábito con una nueva afición que le está dando una alternativa. Uno que es más seguro y saludable para usted. Puede ser algo tan simple como poner a un gran rompecabezas. Establecer una mesa sólo para el rompecabezas. Cada vez que un deseo de fumar ir a trabajar en el rompecabezas hasta que pase el antojo. Cualquiera que sea el nuevo hobby es asegurarse de que es de fácil acceso para que cuando tienes un antojo puede ponerse a trabajar de inmediato con su nueva afición. Si tienes que esperar, puede ceder y tomar un arrastre de ese cigarrillo.
6

Lleve un diario. Esto le permitirá hacer un seguimiento de su progreso. Puede escribir todas las cosas nuevas que han comenzado ya dejar de fumar. Puede hacer un seguimiento de tus dientes cada vez más blancos o de toser menos por las mañanas. Cuida tu salud se convierten restaurado. Lleve un registro de todos los deseos que usted ha tenido y cómo los golpearon. Deje que la revista sea un testimonio de su éxito y algo que se puede utilizar como fuente de inspiración. Tal vez usted puede compartirlo con otra persona que está tratando de dejar de fumar y ayudarles a llegar al nivel que ha alcanzado.