El embarazo puede ser un momento alegre, pero también puede estar lleno de preocupación. Mientras más se preocupe, sin embargo, más de un perjuicio que esto puede ser a su bebé en crecimiento. El feto puede sentir cuando se está tenso, y esto puede aumentar el riesgo de un parto prematuro e incluso algunos problemas después de que nazca su bebé. Los médicos han descubierto recientemente que los genes no son el único factor determinante del desarrollo de un bebé y el crecimiento en el útero, los factores externos pueden afectar al bebé que está creciendo. ¿Cómo su bebé sabe que usted está estresado?

Hay ciertos cambios biológicos que su cuerpo atraviesa cuando está bajo estrés. Su cuerpo produce las hormonas del estrés, la presión arterial comienza a elevarse, y su corazón late a un ritmo más rápido de lo normal. Estos cambios pueden ser sentidos por su bebé. El estrés hace que el sistema inmunológico para disminuir, dolores de cabeza y dolores de espalda, y una serie de dolencias físicas que pueden poner a usted ya su bebé, en el tiempo.

Ha habido algunos estudios realizados en relación con los niños que experimentan estrés en el útero. La evidencia sugiere que estos niños pueden crecer hasta tener problemas como la presión arterial alta y enfermedades del corazón. La personalidad de un niño, incluso podría ser alterada por su actitud durante el embarazo.

Cuando usted está estresado, las hormonas del estrés reducen los vasos sanguíneos y disminuyen el flujo de sangre y oxígeno al útero, lo que puede causar problemas para el desarrollo de bebé. También puede trabajar en contra de un desarrollo normal del bebé y puede dificultar la posibilidad de que el bebé nazca a término. Nuevos estudios han demostrado que los bebés que sufren estrés en el útero se encuentran en un mayor riesgo de asma más adelante en la vida.
Signos de of Life estresante

Si está trabajando un trabajo estresante, estar de pie demasiado, trabajar muchas horas o saltarse comidas, usted podría poner al bebé en riesgo de estrés en el útero. Cuando usted se siente estresado, lo más probable es que esos sentimientos se están pasando a tu bebé y poner a su bebé en peligro. Un concurrido y agitado estilo de vida es una señal de advertencia importante de estrés para usted y su bebé.

Si usted está bajo mucho estrés, la tensión de su bebé se siente podría depender de la forma de manejar sus propios asuntos. Las personas positivas que tienden a manejar las cosas con calma podrían estar evitando la tensión indebida en el feto. Sentir hostilidad, enojo, miedo o tener ataques de pánico podría aumentar el nivel de estrés de su hijo por nacer.
Cómo minimizar el estrés

Si es posible, algunos médicos recomiendan que las mujeres tratan de reducir sus horas de trabajo durante el embarazo para llevar una vida menos estresante. Asegurarse de que usted come lo suficiente durante el embarazo también puede reducir su nivel de ansiedad. Estar embarazada significa que se necesita un mayor consumo de calorías, así que hable con su médico sobre los alimentos que debe comer durante el embarazo. Descansar lo suficiente y el sueño es una forma importante de mantener su feto sano mientras que usted está esperando.

Ejercicio diario, en pequeñas dosis, puede ser muy beneficioso para aliviar el estrés. Yoga, caminar y nadar son todos buenos ejercicios para mujeres embarazadas. No hagas nada de alto impacto, especialmente si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, y no deshidratarse. Beba mucha agua mientras usted está haciendo ejercicio y descansar cuando lo necesite.
Hacer frente a situaciones estresantes

No hay manera de evitar por completo el estrés en nuestras vidas. Sin embargo, hay formas en que se puede tratar. Practicar yoga prenatal, dar un paseo o hablar con un amigo son todas buenas maneras de relajarse. Trate de no hacer demasiadas cosas en su vida. Está bien que no sea capaz de hacerlo todo.

Pida ayuda si la necesita. Gestión de tareas diarias puede ser muy agotador cuando usted está embarazada. Pida una mano extra en libros en los alimentos o aspirar el piso. No se sienta culpable por relajarse. Dejar una película, tomar un aperitivo y relajarse. Piensa en lo bueno que es para su bebé para que usted esté descansado y feliz.

Trate de no preocuparse de cómo su bebé se está desarrollando o escuchar a la gente hablar acerca de las cosas malas que pueden ocurrir durante el embarazo. Cambie el canal, colgar el teléfono y cerrar el libro. Su embarazo es único. Pase tiempo con amigos y familiares que te apoyan emocionalmente y están interesados ​​en su bienestar. Protegerse de situaciones negativas y las personas.

Por último, si usted simplemente no puede manejar el estrés y la ansiedad que se siente, pida a su médico que lo remita a un terapeuta o grupo de apoyo.

permanecer optimistas

Las personas que están crónicamente optimista disminuir sus posibilidades de sentirse estresado, deprimido o ansioso. Ver películas divertidas, ser capaz de tener una actitud positiva acerca de su situación y hablar de sus problemas en lugar de dejar que se pudran en el interior están todas maneras de mantenerse optimista.

Escribir en un diario es una buena manera de manejar el estrés y mantener una actitud positiva. Hacer una "lista de gratitud" todos los días de las cosas en su vida que son bendiciones le recordarán qué admirable es tu vida. Escribir cartas a su bebé expresando su entusiasmo por conocerla.

Pase tiempo participar en un hobby que tal vez usted no ha tenido el tiempo para hacerlo antes. Tejido de punto, chatarra de reserva y la jardinería son formas de relajación y diversión para pasar una tarde. Ponerse al día en una novela te perdiste, ir al cine en el medio del día, o el trabajo voluntario puede hacer sus días parecen ser más optimista y tomar su mente fuera de las situaciones de estrés o ansiedad acerca de su embarazo.