El embarazo es un momento emocionante en la vida de una mujer. Lo hace sin embargo, vienen con algunos problemas. Para muchas mujeres, calambres en las piernas - a veces conocido como "caballos de Charley" - puede afectar a dormir, causar dolor significativo e interferir con la anticipación y la emoción de una nueva mamá siente. Calambres en las piernas suelen ser más frecuentes durante la noche y generalmente se encuentran en las piernas, y más concretamente la zona de la pantorrilla. Estos episodios dolorosos interfieren con el sueño de la mamá y el socio. No hay una respuesta clara en cuanto a las causas de estos calambres por lo que encontrar una solución para aliviar ellos es difícil. Instrucciones
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Trate de estirar las piernas antes de acostarse. Colóquese al lado de una pared u otro objeto estable para que pueda usar una mano para ayudar a equilibrar. De pie, con su anchura del hombro de los pies aparte, tome su pie derecho y avanzar un paso (aproximadamente 3 metros) o tan lejos como se puede llegar de manera segura. Inclinarse hacia delante sobre la pierna derecha - no deje que su rodilla derecha ir más allá de la punta del pie derecho -, manteniendo la pierna izquierda recta y en su posición original detrás de usted. Manteniendo el talón izquierdo colocado en el suelo se estira suavemente la pantorrilla. Cuente hasta 10, suelte el tramo y repetir. Deseo todo el ejercicio más, mientras que llegar con el pie izquierdo.
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Intente interrumpir el calambre con un masaje. Uso de largo, movimientos hacia abajo - de la rodilla hacia el tobillo - masaje de la zona donde se encuentra el dolor. A menudo, el dolor es demasiado debilitante para la mamá de moverse con facilidad - y el bebé en desarrollo hace que la tarea aún más difícil - contar con la ayuda de su pareja
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Si el masaje es efectivo. - o demasiado difícil de maniobrar - para aliviar el calambre en la pierna, puede intentar estirar la pierna. Esta vez, mientras está acostado sobre su espalda, tomar sus dedos de los pies y doblar el tobillo hacia usted en un esfuerzo por estirar el músculo de la pantorrilla que se calambres. No apunte con los dedos del pie, esto puede causar el calambre que exacerban. Puede combinar tanto la recta final y el masaje también.
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Hable con su proveedor de atención médica. Aunque no se sabe el origen exacto de calambres en las piernas, muchas mujeres han tenido éxito en el uso de suplementos dietéticos o nutricionales que han sido aprobados por un profesional de la salud. Es importante no medicar a sí mismo, a pesar de que existen medicamentos y suplementos de hierbas dirigidas a las mujeres embarazadas que sufren de calambres en las piernas que son over-the-counter, no asuma que son seguros. Siempre consulte con un profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento o suplemento.