Comer para dos es uno de los placeres de estar embarazada. Sin embargo, el embarazo no es el momento de olvidar la alimentación saludable, todo lo contrario. Hoy en día hay nuevas directrices sobre cuándo, cómo y cuánto peso que una mujer debe esperar ganar durante el embarazo, y cómo ella debe esperar a perder el peso después del bebé. También hay nuevas preocupaciones acerca de lo que sucede con los embarazos posteriores cuando parte del peso del bebé no está completamente cobertizo. Tamaño

aumento de peso del bebé no es una talla única para todos noción. Las mujeres tienen que empezar por saber cuál es su número de índice de masa corporal es, o IMC. Fecha directrices tomar estas cifras en cuenta al establecer los límites de aumento de peso responsables para el embarazo. Por ejemplo, una mujer con un IMC menor de 18,5 es bajo peso y debe planificar para ganar 28 a 40 libras durante el embarazo. Los de tamaño medio, con un IMC de 18,5 a 25 deben tener los normalmente recomendados 25 a 35 libras.

Sobrepeso que las mujeres obesas son ahora alentados a ajustar su ganancia o pérdida se propone su número BMI peso. Para aquellos con un IMC de 30 a 34,9 debe tener sólo 10-25 libras. Las personas con IMC de 35 a 39,9 se debe de tener menos de 9 libras. Aquellos que son obesos, con un IMC de más de 40 años en realidad se debe perder hasta nueve libras durante el embarazo de acuerdo a las últimas investigaciones de la Facultad de Medicina de Saint Louis University.
Importancia

Problemas de salud tanto para la madre y los bebés se coloca en el enfoque de la investigación sobre la ganancia de peso materno y cómo embarazos posteriores se efectúan. Por ejemplo, los estudios han demostrado que incluso una modesta ganancia de uno a dos puntos del IMC entre embarazos como resultado un aumento de 20 a 40 por ciento en el riesgo de diabetes gestacional y presión arterial alta durante el embarazo.Las aquellos con ganancias de 3 o más puntos de IMC , el riesgo de muerte fetal aumentó en un 63 por ciento. Lo que es particularmente notable en los resultados de estos estudios es que los riesgos son los que no tenían sobrepeso u obesidad antes del embarazo, y aquellos con un aumento moderado en el peso todavía mostraba un mayor riesgo en los embarazos posteriores.
Tiempo
Frame

general, no hay un patrón de cómo el peso se coloca en el embarazo. El primer trimestre del embarazo, la mujer promedio ganará 4-6 libras. Durante los dos últimos trimestres, se debe esperar que le pongan una libra por semana. Por supuesto, todo el mundo será un poco diferente y no debe preocuparse si varían un poco. Sin embargo, el peso que se enciende en un incremento repentino y el patrón continúa, debe ser motivo de alarma.

Del mismo modo, hay un marco de tiempo para perder el peso del bebé después de que nazca el bebé. Las personas generalmente dicen, le tomó nueve meses para ponerlo en, a pesar de lo que las celebridades hacen y hacen alarde, esperan que se tome el tiempo para quitárselo. Ahora la investigación está dando aún más fuerte razón para ese peso en un período razonable de tiempo. De acuerdo con un estudio a largo plazo de Suecia, es fundamental que la mujer cae la libra en el primer año después del nacimiento. Los que no lo hacen son abrumadoras probable que todavía se divierte el peso extra del bebé, incluso 15 años después.
Prevención /Solución

La mejor manera de evitar que el bebé permanente el aumento de peso es tratar de poner en las libras de la manera correcta, para empezar. No llene de calorías vacías. Limitar los dulces y los alimentos altos en grasa que recorrer un largo camino para evitar la batalla de las Ardenas después. Además, evite los productos lácteos enteros y demasiada sal en su dieta. Además, trate de preparar sus alimentos de manera saludable, sobre todo evitando freír en grasas saturadas pesados.

Después del bebé, del mismo modo que su dieta uno sano, lleno de verduras frescas, frutas y granos enteros y baja en grasas y azúcares. Mantenga refrigerios nutritivos a la mano para cuando se necesita un bocado rápido para no tener la tentación de disfrutar de las galletas o patatas fritas. Asegúrese de beber mucha agua para mantener las toxinas vacían de su sistema, también.
Consideraciones

Si usted está amamantando, es especialmente importante que usted don ' t tratar alguna moda o dieta de choque para perder esos kilos de bebé. Mientras amamantando a un bebé, las madres necesitan 1800-2000 calorías en su dieta todos los días. El ejercicio es importante, pero hay que estar seguro de no exagerar. Sentirse abrumado y desanimado será contraproducente y sus esfuerzos marcará rápidamente. En cambio, su forma de trabajo a un régimen de ejercicio saludable y asegurarse de que es uno que se puede permanecer por largo plazo. Si lo hace demasiado y demasiado rápido es difícil para su cuerpo y es improbable que produzca los resultados deseados. El equilibrio es clave en la dieta y el ejercicio. Es un estilo de vida que usted necesita, no es una solución rápida.