Un trastorno neurológico del movimiento, síndrome de las piernas inquietas (SPI) causa que una persona experimente un ardor o sensación de hormigueo en las piernas extraño. Esto da lugar entonces a una necesidad incontrolable de mover las piernas y aliviar los sentimientos. RLS comúnmente ocurre en la noche, cuando una persona se está cayendo a dormir o durante otros períodos de inactividad. Experimentar RLS durante el embarazo es común, con alrededor del 19 por ciento de las mujeres embarazadas afectadas, según un artículo de Buffalo School Medicine (www.smbs.buffalo.edu). Los medicamentos recetados para el SPI no son adecuados para su uso durante el embarazo. Por lo tanto, hacer una serie de cambios de estilo de vida es la mejor manera de manejar RLS durante el embarazo. (Ver referencia 3). Cosas que necesitará
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1

seguir una rutina estricta sueño . Si usted espera hasta que está demasiado cansado antes de ir a la cama corre el riesgo de empeorar los síntomas, advierte un artículo en la red 2011 HelpGuide (www.helpguide.org). Anime a su cuerpo para entrar en una rutina de sueño sana de ir a la cama a la misma hora todas las noches. (Ver referencia 2).
2

Cortar la cafeína, ya que va a exacerbar los síntomas del SPI. Las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de cafeína a pesar de los síntomas del SPI. Beber más de tres tazas de café al día podría tener un efecto negativo en el desarrollo de su bebé, según un artículo en la red West Emory (www.psychiatry.emory.edu). (Véase la Referencia 4).
3

Consigue un montón de ejercicio suave. Aunque usted puede sentirse limitada en cuanto a lo que los ejercicios que puedes hacer durante el embarazo, el ejercicio ligero se beneficia sufren de RLS. Basta con tomar un corto paseo de 15 minutos al día es beneficioso. Tenga cuidado de no esforzarse demasiado, ya que puede empeorar sus síntomas.
4

Trate de ir a la cama cuando esté listo para dormir. Las personas que mienten en la cama leyendo un libro, escuchando música o viendo la televisión son más propensos a experimentar síntomas de RLS. Cuanto más tiempo usted se acuesta o se sienta en la misma posición, más posibilidades tendrá de experimentar síntomas.
5 Practique técnicas de relajación

. La meditación y el yoga prenatal son todas buenas maneras de relajar el cuerpo y aliviar los síntomas del SPI. Tomar un baño caliente o frío antes de ir a la cama también puede ayudar, dice un sitio web BabyCenter artículo (www.babycenter.com). (Ver referencia 1).