El perineo es el área de la piel y el tejido que cubre el trayecto entre la abertura de la vagina y el recto. Es el área que las mujeres hablan cuando se refieren a "romper" durante el parto, y es la piel que está cortada por un médico durante el parto en un procedimiento llamado una episiotomía. De acuerdo con William y Martha Sears, autor de "El libro de Nacimiento" y contribuyentes a Childbirth.org, masajear esta zona ayuda a estirar el tejido, lo que puede reducir el lagrimeo y episiotomías y la incómoda sensación de ardor que muchas mujeres sienten durante el parto. También de crédito masaje perineal con la curación más rápida después del parto. Esta es una práctica que puede realizar todos los días, a partir de aproximadamente 30 a 35 semanas de embarazo. Cosas que necesitará
Oil
espejo (opcional)
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Elija un aceite. Aceites prensados ​​en frío son mejores porque son menos procesados ​​y contienen generalmente menos toxinas. Evite el aceite mineral o aceite para bebés porque se sabe que se seque la piel en algunas personas. El aceite de oliva es una opción común, como es el aceite de almendras, aceite de jojoba y aceite de semilla de uva. Vea Recursos para un aceite de masaje perenne especialmente formulado.
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Calentar el aceite colocando el recipiente en un recipiente con agua caliente. Esto hace las cosas suave y más cómodo. Suavemente, aplique un poco de aceite en el perineo y para su (o su pareja) manos. Si usted está haciendo el masaje usted mismo, use un espejo para ayudarle a encontrar el perineo.
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Focus intensamente en la relajación, prestando atención a su respiración. Visualizar el perineo relajarse y estirarse durante este masaje. Si usted está tenso, los músculos se aprietan y no será una experiencia cómoda. Centrándose en relajar la mandíbula a menudo resulta en la relajación de los músculos del suelo vaginal.
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Comienza masajeando al tener a su pareja o usted mismo usar un pulgar bien engrasada para entrar suavemente la abertura vaginal. Si se siente cómodo, utilizar dos pulgares. Ejecute el pulgar (s) por el borde de la abertura vaginal, ejerciendo una suave presión hacia abajo y hacia afuera en ambas direcciones. Aplique una presión suficiente para que te sientas un estiramiento muy leve o sensación de ardor. Usted no desea crear dolor con este masaje, un estiramiento suave. Repita estos movimientos durante un máximo de cinco minutos, con suavidad pero con firmeza masajear el perineo y la parte inferior de la abertura vaginal.
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Mover a la zona externa del perineo, comenzando en el centro y con los pulgares para amasar hacia fuera como usted está haciendo un caso menor "m". Esto ayudará a aflojar y estirar este tejido. Este proceso lleva algún tiempo, es posible que no note ninguna mejoría en la elasticidad en el principio. Repita el proceso diario.