El estreñimiento es una queja común durante el embarazo, que afecta aproximadamente a una de cada tres mujeres. Según la Asociación Americana del Embarazo, la condición de estreñimiento consiste en tres factores: el malestar abdominal, evacuaciones difíciles y poco frecuentes y heces duras. Los cambios hormonales, el lento el proceso digestivo y la ingestión de suplementos de hierro pueden conducir al estreñimiento incómodo en las mujeres embarazadas, según la Clínica Mayo. La ansiedad, cambios en la dieta y una reducción de la actividad física son otros factores que contribuyen. Afortunadamente, hay muchas opciones de seguros disponibles para aliviar el estreñimiento embarazo. Cosas que necesitará
Over-the-counter suplemento de fibra
crema de hemorroides, si es necesario
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Cómo aliviar el estreñimiento Embarazo
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Consuma una dieta rica en fibra durante todo el embarazo para prevenir y tratar el estreñimiento. Frutas, verduras, cereales integrales, salvado y pasas son excelentes fuentes de fibra y otros nutrientes.
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Beba por lo menos diez vasos de 8 onzas o cuatro botellas de 20 onzas de líquido cada día para un total de 80 oz. El agua es lo mejor, pero los zumos naturales de frutas también funcionan bien para aliviar el estreñimiento durante el embarazo. Si usted hace ejercicio con frecuencia, viven en un clima muy caliente o húmedo o si está sudando más de lo usual, se debe aumentar la ingesta de líquidos aún más.
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caminar, nadar o participar en otra formas embarazo seguro de ejercicio. El aumento de su nivel de actividad ayudará a estimular los intestinos. Idealmente, usted debe hacer ejercicio tres o cuatro veces por semana, durante un mínimo de 20 minutos cada día. Pregúntele a su obstetra si el ejercicio es seguro para su embarazo particular antes de comenzar una nueva rutina.
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Tome un suplemento de fibra over-the-counter, como Metamucil, para aliviar el estreñimiento, que ha respondido a un aumento de la fibra en la dieta y la ingesta de líquidos.
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Reducir o reorganizar sus suplementos de hierro. Las dosis altas de hierro, tales como las contenidas en muchas vitaminas prenatales, pueden causar estreñimiento en algunas mujeres embarazadas. Si usted cree que el hierro está causando o contribuyendo a su estreñimiento, pregunte a su médico si usted puede reducir la dosis o tomar dosis más pequeñas durante el día.
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Pregunte a su médico para obtener un ablandador fecal receta. Un número de medicamentos disponibles con receta médica que son suaves y seguros para tomar durante el embarazo.
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Evite el uso de laxantes estimulantes durante el embarazo. La American Pregnancy Association advierte que los estimulantes pueden causar parto prematuro y sólo se deben tomar bajo las órdenes de su obstetra. Los laxantes estimulantes también pueden provocar diarrea y deshidratación.