Las mujeres embarazadas tienen una mayor susceptibilidad a la anemia por deficiencia de hierro. Ser anémico puede aumentar el riesgo de complicaciones en el embarazo, por lo que tiene sentido para asegurar una ingesta adecuada de hierro. Dado que muchas mujeres embarazadas también tienen problemas para tolerar los suplementos de hierro, comer alimentos ricos en hierro puede ser una buena manera de prevenir la anemia o para aumentar los niveles de hierro cuando se han encontrado a ser baja. Carnes

hígado de pollo es la más alta en hierro, pero de carne, mariscos y otros tipos de aves de corral también son excelentes fuentes de hierro.
Verduras

Las algas tienen el más alto contenido de hierro de los alimentos de origen vegetal. Verduras de hoja verde como la espinaca y la acelga también contienen pequeñas cantidades de hierro.
Legumbres

soya es una buena fuente de hierro, al igual que otras legumbres, como garbanzos y frijoles pintos.
Granos

granos no son naturalmente ricos en hierro, pero muchos cereales (como Total) están fortificados con hierro, y puede ser más fácil tolerada, especialmente por las madres vegetarianas.
Blackstrap Melaza

Blackstrap melaza es un excelente y por lo general bien tolerado fuente de hierro, con casi el 15 por ciento de la ingesta diaria recomendada en 2 cdta. Considere la posibilidad de añadir un poco de harina de avena o verterlo sobre los panqueques.
Vitaminas prenatales

marcas de vitaminas prenatales contienen más al menos el 50 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro para el embarazo , y muchos de ellos contienen 100 por ciento. Si usted está teniendo problemas para tolerar sus vitaminas prenatales, consulte a su médico para cambiar a otra marca.