Hand-masaje técnicas puede proporcionar una forma natural para aliviar o prevenir el síndrome del túnel carpiano, los niveles de dolor más bajas, relajar los músculos tensos y mantenga sus manos funcionan a un nivel óptimo. Las técnicas se pueden realizar mientras se está sentado o de pie, en función de sus preferencias personales. Consulte con su médico primero, ya que no todas las técnicas pueden ser apropiadas para su situación individual. Técnicas Finger Exprimir

mano masaje pueden incluir apretar. Use la punta de su dedo índice izquierdo y la almohadilla del pulgar para iniciar este masaje. Coloque estos dedos sobre cada dedo de su mano derecha, a partir de la base, de acuerdo con China Ejercicios Salud Holística. Con suavidad, pero con firmeza, exprimir toda la longitud de su dedo hasta llegar a la punta. Al llegar a la punta, apriete el camino de vuelta a la zona de partida. Haga esto tres veces al dedo. Repetir este masaje con la mano derecha para dar masajes a la mano izquierda.
Mano Roll

técnicas de masaje de mano pueden usar pelotas de tenis como herramienta de laminación. Coloque una pelota de tenis entre sus manos. Suavemente y firmemente presione las palmas para que exuda una suave presión contra la bola. Haz rodar la pelota hacia el final de su alcance y hacia abajo, hacia las muñecas. Haga esto 10 veces. Relax 10 segundos. Haz rodar la pelota de lado a lado, a partir de su alcance y terminando en las muñecas. ¿Es esta maniobra de masaje 10 veces.
Frotar

frotamiento es otra técnica manual de masaje que puede utilizar. Frotar las manos juntas aumenta los niveles de energía que causan el calor y la relajación de los músculos. Coloque las manos con las palmas juntas, de acuerdo con China Ejercicios Salud Holística. Frote sus manos tan rápido como sea posible hasta que las palmas se calientan. Aumentar la eficiencia de su masaje, tomando su mano derecha y colocarla sobre la parte superior de la mano izquierda. Use un movimiento de frotamiento suave para masajear la mano izquierda. Mantenga esta posición durante dos segundos. Repita la maniobra con la palma de su mano izquierda sobre la parte superior de la mano derecha.
Tendón rollo

mano masaje técnicas combinan prensado suave en un movimiento de circulación para relajar los tendones de la zona de la mano. Siéntese derecho en una mesa. Coloque el brazo derecho sobre la mesa, con la palma hacia arriba y descansar el brazo, según Japanshakuhachi.com. Tome una pelota de tenis y utilizar la mano izquierda para empezar a rodar el balón en un movimiento circular desde el codo a la zona de la mano. El movimiento circular se masajear tendones afectados en toda la zona de la muñeca y el antebrazo, los que unidos a sus manos. Masaje durante 30 segundos. Relax 10 segundos. Repita esta técnica de masaje con la mano derecha para dar masajes a su brazo izquierdo.
Pulsar
técnicas de mano masajes

incluyen presionar para liberar la tensión. Use su dedo índice izquierdo y la almohadilla del pulgar para presionar contra las yemas de los dedos de la derecha, la base carnosa de los dedos, de acuerdo con China Ejercicios Salud Holística. Presione suavemente los puntos y pasar el dedo pulgar izquierdo y el dedo índice en un movimiento de masaje circular. Masajea cada base de dedo 10 segundos. Una vez finalizado cada base de los dedos, masajear la parte carnosa de la mano, desde la base de su dedo índice a su muñeca. Luego, masajear el área del pulgar derecho, que va desde la base a la articulación de su dedo índice derecho. Cuando se hace el masaje del núcleo externo de la mano derecha, empezar a masajear la parte central de la muñeca y la mano.