El fumar daña a todos los órganos del cuerpo y está relacionada con más de 15 diferentes tipos de cáncer, según la Sociedad Americana del Cáncer. En 2009, el tabaco fue la principal causa evitable de enfermedad y muerte prematura en los Estados Unidos. Deje de fumar para mejorar su salud y aumentar su vida útil. Reducir el consumo de tabaco es una manera de empezar. Solicite de su médico consejos

Comience con una discusión con su médico acerca de su deseo de dejar de fumar o reducir el consumo de tabaco. Una prueba de la función pulmonar puede realizarse para comparar sus pulmones con los pulmones de una persona de no fumadores, que le da su edad pulmonar. Conocer su edad pulmonar puede ser una motivación para que usted deje de fumar. Su médico le sugerirá opciones y los pasos a tomar para reducir su consumo de nicotina, tales como la sustitución de fumar con la goma de mascar de nicotina o los parches de nicotina. Su médico también podría hacer referencia a grupos de apoyo para dejar de fumar.
Reducir su ingesta de nicotina

fumar un cigarrillo bajo en alquitrán y nicotina animará a su cuerpo para adaptarse a funcionar con menos nicotina, mientras que la reducción en los efectos de la nicotina en su cuerpo. Cambie a una marca de cigarrillos que no es tan agradable como su marca habitual, lo que puede dar lugar a fumar menos y reducir su consumo de nicotina
disminuir el número de cigarrillos que fuma
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reducir el número de cigarrillos que fuma por fumar sólo la mitad de cada cigarrillo. Incluya alimentos con su comida que desalientan a fumar. La leche es un alimento que mucha gente piensa que no va a fumar. A medida que vaya progresando en la reducción de su consumo diario de cigarrillos, disfrute de la recompensa por dejar de lado el dinero que ahorra en la compra de un menor número de cigarrillos. Cómprese un regalo especial o donar a su caridad favorita.
Desalentar a su hábito de fumar

desalentar y reducir su consumo de tabaco por lo que es difícil tener acceso a la cigarrillos

Deje de comprar cigarrillos en cajas de cartón,. vez comprar un nuevo paquete cuando se acaba. Cómo dejar de almacenar los cigarrillos en el hogar y en el trabajo, lo que hará que sea más difícil tener cigarrillos con usted todo el tiempo. Estar más informados sobre los riesgos y peligros del consumo de tabaco sobre la salud, los efectos del humo de segunda mano y el fumar tiene efectos sobre el medio ambiente.