Si utiliza la excusa de que no se podía hacer, realizar, completar o asistir a algo más de una vez o dos veces al año debido a que no se siente bien, entonces su salud no está en un nivel óptimo. Según el Centro de Control de Enfermedades, mientras que la medicina moderna puede extender la cantidad de su vida, no hay garantía de que mejore la calidad de su vida. (Ver Referencias 1) Un estilo de vida saludable puede contribuir a menos de los niveles de salud óptimos. ¿Qué medidas se pueden tomar ahora para compensar la potencialmente devastadora y debilitante efectos de la mala salud? Cosas que necesitará
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Cómo ser más saludable
1

respirar mejor. Hacer respiraciones profundas ayuda a aumentar la cantidad de oxígeno a las células. Niveles elevados de oxígeno mejoran el suministro de energía que resulta en una mayor capacidad para realizar las tareas cotidianas sin fatiga. Respiraciones largas y profundas reduce frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial lo que mejora la función cardíaca y pulmonar, lo que reduce el riesgo de problemas cardíacos.

Respirar por la nariz es el método preferido para respirar. Inhalar por la nariz ayuda a filtrar y calentar el aire entrante. Las bacterias y el polvo son menos propensos a entrar en su cuerpo y causar infecciones. (Ver Referencias 2)
2

Contrólate restar el estrés. Comience con la mejora de las habilidades de organización. Al final del día, se reúnen todo lo necesario para el día siguiente. Esto incluye ropa, desayuno, comida, bolsas y claves para todos los miembros de la familia. Las mañanas que son el estrés ayuda gratuita establecen el tono para el día. Un mañana mejor preparado ayuda a evitar la elección de alimentos poco saludables y salir tarde, lo que reduce el riesgo de exceso de velocidad o la conducción distraída. Estar mejor preparados la noche anterior le permite a su cuerpo a relajarse y evitar noches de insomnio, también resulta en una mejor salud. (Ver Referencias 3)
3

mover sus músculos. El ejercicio tiene muchas formas y puede caber en cualquier lugar en un día más regular. Al llegar al trabajo 10 minutos antes y caminar, ya sea fuera o dentro del lugar de trabajo es un comienzo. Añadir otra sesión de 10 minutos durante el almuerzo o antes de salir es otra opción. Ejercicios de entrenamiento con pesas, yoga y Pilates son una gran manera de empezar o terminar el día. En lugar de sentarse y esperar durante las clases de karate o de la práctica de fútbol, ​​tome las zapatillas de deporte y dar un paseo. Si no encuentra el tiempo para hacer ejercicio, puede que tenga que encontrar el tiempo para estar enfermo. (Ver Referencias 4)
4

Tome la prueba. El conocimiento es crucial en la prevención de la enfermedad. Que sea un punto de conocer su presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo, colesterol y triglicéridos. Tome una fotografía de sus lunares y marcas a utilizar para la comparación en el futuro. Mantenga un registro de servicios de prevención, como vacunas y exámenes. Tomar la iniciativa en materia de salud preventiva y evitar echar de citas. Programe exámenes físicos anuales justo antes de su cumpleaños establecer la condición de no celebrar hasta después de la cita. Premie a mamografías con manicura, y colonoscopias con vacaciones. (Ver Referencias 5)