El veredicto es: sólo el 14% de los adultos en los Estados Unidos comen suficientes frutas y verduras, de acuerdo con EE.UU. Hoy en día. Desafiando a usted ya sus hijos a comer más frutas es una manera de disminuir las posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas. Parece que el viejo dicho "una manzana al día mantiene al médico alejado" en realidad puede haber sido fundado en más ciencia que su creador se dio cuenta. Los flavonoides y polifenoles

Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition, los flavonoides y los polifenoles son compuestos en las frutas que protegen contra las enfermedades degenerativas, el cáncer, por ejemplo. Bayas, peras, limones, limas, uvas, cerezas, pomelos, naranjas y manzanas, contienen flavonoides. Fresas, lichis y uvas tienen muy alto contenido en polifenoles. Con el reporte del Instituto Nacional del Cáncer que los antioxidantes pueden retrasar o prevenir el desarrollo de cáncer, consuelo en animar a los niños a comer frutas que contienen flavonoides y polifenoles. Ambos actúan como antioxidantes.
Vitaminas A, B, C, D, E

con enfermedades crónicas cada vez más generalizada a edades más tempranas, los niños y los adultos puede evitar su llegada con vitaminas que se encuentran en una variedad de frutas. Según un informe de la Universidad de Maryland Medical Center, la vitamina D puede reducir el riesgo de osteoporosis, mientras que las vitaminas A, C y E puede proteger contra enfermedades del corazón. Mangos, papayas, melocotones y albaricoques contienen vitamina A. Los plátanos contienen vitamina B6. El jugo de naranja contiene vitaminas B9 y C. Bayas, naranjas, guayabas y papayas son buenas fuentes de vitamina C. Para vitamina D, beber jugo de naranja. Los aguacates son una buena fuente de vitamina E.

carotenoides y potasio

carotenoides no sólo darán fruto su color amarillo y naranja, pero pueden actuar como antioxidantes para estimular el sistema inmunológico y reducir potencialmente el riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo con WholeHealthMD. Las zanahorias, melones, duraznos, mangos, naranjas, guayaba, pomelo rojo y sandía, contienen carotenoides. Investigadores de Linus Paulin Instituto nota de la Universidad Estatal de Oregon que el potasio pueden disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, cálculos renales, hipertensión arterial y osteoporosis. Aunque estas enfermedades son típicamente asociados con los adultos, que están aumentando en los niños. El Hospital de Niños de Boston señala que el número de cálculos renales pediátricos va en aumento. Osteoporosis juvenil es una condición médica documentada. En consecuencia, cuando se trata de alcanzar un plátano para incrementar su consumo de potasio, pasan uno a su hijo. Escuela de Salud Pública
fibra

de Harvard dice que usted puede reducir su riesgo del estreñimiento, enfermedades del corazón, la diabetes y la enfermedad digestiva llamada diverticulitis al comer frutas, verduras y granos ricos en fibra. Si su hijo sufre de estreñimiento, fresas, papayas, naranjas, manzanas, peras o ciruelas pasas deben ayudar a aliviar el problema.