Los calambres por calor normalmente ocurren durante o algunas veces después de una sesión de ejercicio intenso. Se identifican por contracciones musculares dolorosas, generalmente en los brazos . Los calambres por calor resultan de la sudoración excesiva en los casos donde el líquido y la sal no se reemplazan con rapidez , ya que se pierden. Mientras que los calambres por calor puede ser insoportable , no son generalmente permanentes o potencialmente mortales . Prevenir los calambres por calor no es más que una cuestión de seguir algunas pautas saludables. Instrucciones
1

extenderás tus músculos. Usted puede prevenir los calambres estirando y masajeando sus músculos mientras se estiran en toda su longitud .
2

Beber mucho líquido . El agua va a reponer el agua perdida y ayudar a prevenir los calambres por calor . Una bebida deportiva también es útil para reemplazar los electrolitos y los líquidos que ha perdido .
3

Coma alimentos ricos en potasio. La pérdida de potasio es otra razón para que los calambres por calor . Puede reponer el nivel de potasio por llenarse de frutas, como plátanos .
4

comenzar lentamente cuando se trabaja en ambientes más cálidos de lo que está acostumbrado a tomar un descanso y si usted comienza a tener dolor de cabeza .
5

Use ropa de color claro que también son de peso ligero , especialmente si usted está haciendo ejercicio en un lugar soleado . Use los ventiladores y acondicionadores de aire que están disponibles para usted.