Al dar a su cuerpo el ejercicio que necesita, se mantienen física y agilidad mental y reducir su riesgo de enfermedades. Por ejemplo, es menos vulnerable al cáncer de colon con la actividad física regular, de acuerdo con el sitio web de la Fundación prevenir el cáncer, reduciendo el riesgo de enfermedad en un 50 por ciento. Si usted ha estado escondiendo detrás de excusas tales como las condiciones climáticas, la falta de instalaciones y una apatía general hacia el ejercicio, es el momento de salir a trabajar para su futuro saludable. Get Physical

ser físicamente activo. Actividades que te mantienen en vilo te hacen sentir bien y con energía, y son más propensos a mantenerse activo y positivo que el resto del día. Comience el día con una caminata enérgica o trotar temprano en la mañana. Sigue la acción en vivo en bicicleta o caminando a su oficina, si es posible. Estacione su auto en un lugar lejos de su lugar de trabajo para que usted camina o corre, en función de su urgencia, su coche. Subir escaleras es una actividad física clásica que usted puede hacer en su lugar de trabajo. Utilice café y almuerzo descansos para estirarse y tomar un paseo o correr. Obtenga su ejercicio por la noche por llevar a su perro a pasear y jugar con él.
Disfrutar de actividades de grupo

Haga que su familia sus compañeros de ejercicio. Ir en bicicleta con sus hijos o el agua de su jardín con su cónyuge. De esta manera, usted ejercita su cuerpo y momentos valiosos compartir con su familia, también, que promueve un sentimiento positivo. También puede ejercer con sus vecinos o unirse a un club de salud en su comunidad, estar cerca de la gente activa que motiva a la acción. Planee una caminata, u otras actividades al aire libre que le interesan, con sus amigos y familiares. Aprende nuevas habilidades para desafiar tu mente, así como su cuerpo, unirse a una clase de cocina o tomar clases de baile

grupo de juego Juegos

Formar grupos con. sus amigos, familiares o vecinos, y jugar juegos energizante. Organizar un encuentro deportivo tradicional, como el béisbol, o probar un juego básico pelota. Use una pelota de voleibol o el fútbol, ​​si es suave, para cada grupo. El grupo debe mantener la pelota en el aire, no puede tocar el suelo. Utilice las manos, las piernas, la cabeza o cualquier parte de su anatomía para golpear la bola y evitar que toque el suelo. Ningún jugador en el grupo debe golpear la pelota dos veces en una fila, sin embargo. El grupo que se las arregla para sobrevivir a otros grupos mediante la adhesión a las reglas de juego es el ganador. Visite el sitio web Asistente Residente (ver Recursos) para más juegos energizantes.
Algunos consejos

Tienes que poner en el trabajo duro y estar comprometido con el objetivo de renovar a sí mismo . Dedicar por lo menos tres sesiones de media hora al día, si es posible, a las actividades físicas, el uso de dos sesiones de actividades con su familia. Por ejemplo, usted podría ir para un paseo por la mañana con su esposa y jugar con los niños en el parque por la noche. Optar por actividades que no requieren de equipo pesado o habilidades especiales, como caminar, trotar o andar en bicicleta. Y, si el tiempo lo que está interrumpiendo, disfrutar de actividades en el interior divertidas como juegos de cuerda, nadar o bailar.