A través de los años, ha habido opiniones encontradas acerca de la luz solar. Algunos dicen que un montón de luz del sol es bueno para usted, mientras que otros juran por bloqueador solar para mantener alejados a los dañinos rayos UV. Ahora los científicos saben que para obtener los mayores beneficios de la luz solar, usted debe tratar de conseguir la exposición al sol de la mañana o de la tarde, cuando los rayos UV que causan cáncer son los menos directa. Sin embargo, el sol es necesario para su cuerpo para obtener cantidades suficientes de al menos una vitamina importante. La vitamina D
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que es necesario para regular muchos sistemas del cuerpo tales como el sistema inmune, la glándula tiroides y el sistema circulatorio. Se encuentra naturalmente en pocos alimentos, y las formas de suplementos dietéticos son mediocres en el mejor. La forma más eficaz de vitamina D es la vitamina D3, el tipo de la piel produce cuando recibe mucho sol.
¿Qué vitamina D hace por nosotros

Una función importante de vitamina D es la de regular la absorción y la sangre el nivel de varios minerales, muy especialmente el calcio. Sin suficiente vitamina D, los huesos perderían calcio y finalmente convertido en vitamina frágil y deformed.This es un factor importante en la prevención de enfermedades como el raquitismo y la osteoporosis. Es compatible con el sistema inmunológico y promueve la función saludable de la tiroides. La vitamina D también es un antioxidante, lo que significa que puede ayudar a prevenir el cáncer.
Cómo el cuerpo produce vitamina D

Nuestro cuerpo produce vitamina D sin el uso de suplementos dietéticos o píldoras. El único ingrediente necesario es el sol. Cuando la luz solar incide en la piel, un proceso asombroso se lleva a cabo. La piel produce una sustancia química llamada 7-dehidrocolesterol. Esto absorbe los rayos UV del sol y se convierte en pre-vitamina D3. Durante un período de unos 12 días, el pre-vitamina D3 se transforma automáticamente en verdad D3, en una forma utilizable por el cuerpo.
Otras fuentes de vitamina D

La vitamina D también se encuentra en algunas fuentes de alimentos. Pescado - especialmente el salmón - contienen vitamina D, debido a las altas cantidades de algas ricos en vitamina D que comen. Setas producen sus propias D. Huevos de vitaminas y el hígado de res contienen pequeñas cantidades también. Muchos de los productos lácteos de hoy están fortificados con vitamina D, debido a la estrecha relación entre la vitamina D y la absorción de calcio, pero sintética de vitamina D no es tan eficaz.
Advertencias

Es posible tener una sobredosis de niveles altos de vitamina D. En realidad puede sanguijuela de calcio de los huesos, dando los mismos síntomas de la deficiencia de vitamina D. El exceso de calcio en la sangre y luego, a su vez, afecta a los riñones.

Es imposible alcanzar niveles tóxicos de vitamina D de la luz solar, sin embargo, debido a la increíble salvaguardar construido en nuestros cuerpos. Cuando una cantidad suficiente de vitamina D se ha fabricado, la piel simplemente deja de hacerlo.