Los síntomas después de dejar de fumar
Dejar de fumar provoca aumento de peso para una variedad de razones. Una de las razones más comunes que las personas aumentan de peso después de dejar de fumar se debe a la constante necesidad de gratificación oral. La gente tiende a llenar el vacío de fumar con pastelitos, chicles y otros alimentos que causan el aumento de peso. Aumento de peso tras dejar de fumar es menor y temporal en la mayoría de los casos. Para combatir el aumento de peso después de dejar de fumar, seleccionar alimentos saludables como las verduras, los cereales integrales y carnes magras
estreñimiento
La nicotina tiene un efecto laxante para las personas que fuman. Estreñimiento después de dejar de fumar es temporal, al igual que el estreñimiento causado por otros tipos de cambios en el estilo de vida o de rutina. El tratamiento del estreñimiento relacionado con dejar de fumar debería incluir una mayor ingesta de fibra y agua, junto con laxantes para el estreñimiento más grave relacionado con dejar de fumar.
Retiro
Dejar el uso de cualquier droga conduce a los síntomas de abstinencia. Los síntomas de abstinencia de la nicotina pueden incluir nerviosismo, ansiedad, depresión y cambios de humor impredecibles. Los síntomas del síndrome de abstinencia de la nicotina son temporales.
Irritabilidad
La razón muchas personas fuman es que tiene un efecto calmante en momentos de estrés. Dejar de fumar a menudo conduce a la tensión e irritabilidad durante las primeras semanas de abstinencia. Aumente sus posibilidades de patear con éxito el hábito de fumar, evitando los estresantes y situaciones estresantes.
Tastes
Los alimentos y bebidas pueden tener gustos inusuales después de dejar de fumar. A medida que sus papilas gustativas se acostumbran a estar libre de la nicotina y el tabaco, los alimentos y bebidas que podrán degustar más rica y sabrosa.
Insomnia
Durante las primeras semanas después de dejar de fumar fumar, es posible que haya problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Considere el uso temporal de las ayudas del sueño, o comer alimentos que inducen a la relajación antes de ir a la cama cada noche.