La manera más eficaz para deshacerse de la grasa del vientre es incorporar una rutina de ejercicio constante lleno de ejercicios cardiovasculares y una dieta adecuada. Afortunadamente, hay varios ejercicios para apuntar su base y fortalecer los músculos, lo que ayuda a reducir la grasa alrededor de su sección media. Inclinaciones pélvicas

Acuéstese sobre su espalda, con las rodillas flexionadas con los pies apoyados en el suelo. Acurrucarse lentamente la pelvis hacia arriba mientras presiona la parte baja de la espalda contra el suelo. Usted debe sentirse participar el estómago y la espalda se estire. Lentamente regrese a la posición inicial y repita.
Giratorio Tabla Crunch

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y en el aire para que sus crías estén paralelos al piso, haciendo una mesa. Contigo manos colocadas detrás de la cabeza, levante lentamente su codo izquierdo para tocar la rodilla derecha. Vuelva a la posición inicial y repita con el otro lado para completar una repetición. Mantenga su espalda presionada contra el suelo sin tirar ni sacudir la cabeza y el cuello con los brazos.
Floor rotación

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Mantenga los brazos extendidos hacia los lados en forma de "T" con su cuerpo. Eleve los pies un poco y gire las caderas y las piernas hacia el lado derecho hasta que estén bien apoyados en el suelo, manteniendo los brazos y los hombros en su lugar. Usted se sentirá el estiramiento en la espalda, las caderas y las piernas antes de que poco a poco vuelven al centro y repetir en el otro lado de una repetición.
Curvas laterales

soporte con los pies al ancho de hombros, un peso de 5 libras en cada mano con los brazos relajados a los lados. Doble lentamente su cuerpo hacia la derecha, deslizando el peso por la pierna. Sólo doblar a un lado, y no inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Lentamente regrese a la posición inicial y repita con el otro lado de una repetición.
Giro

Párese con los pies al ancho de hombros, un 5 libras en cada mano con los brazos doblado por lo que los pesos se mantienen cerca de su pecho con los codos a su lado. Gire lentamente el tronco hacia la derecha de modo que se enfrentan a la pared con los hombros y la cabeza. Mantenga las caderas, las piernas y los pies hacia adelante. Lentamente regrese a la posición inicial y repetir en el otro lado de una repetición.