Hormona de crecimiento humano (HGH) es la hormona testosterona. HGH es una hormona segregada por la glándula pituitaria. Ayuda en la distribución de la grasa corporal y ayuda en la construcción de músculo. HGH también ayuda a promover la densidad ósea. Estimulando la producción de HGH es importante en el mantenimiento saludable. Ejercicio. Ejercicio. Ejercicio.

Ejercicio ofrece muchos beneficios diferentes para la salud en general y es una de las formas más naturales para aumentar la producción de HGH en el cuerpo. Algunos ejercicios claves que ayudan directamente a aumentar la HGH son sentadillas, flexiones inversas, puente o sprints colina. Trate de concentrarse en un ejercicio en el primero, tres veces por semana, a continuación, añadir poco a poco en otros ejercicios. Estos ejercicios trabajan una gran cantidad de grupos musculares, lo cual es importante para el aumento de HGH. El ejercicio es acerca de la masa y la intensidad y el trabajo de los músculos de las piernas se incrementará HGH. Piense ejercicios de alta resistencia, como correr, antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, buscar la aprobación de un médico para ayudar a prevenir lesiones.
Dieta

Los alimentos dulces son tentadores, pero abstenerse de alimentos dulces o azúcar alta o bebidas durante al menos 2 horas después de hacer ejercicio. Comer alimentos ricos en azúcar después de un entrenamiento interactúa con el lanzamiento de el nivel de HGH y la insulina. Los niveles de insulina aumentan causando una interferencia con HGH. Aperitivos o comidas también pueden interferir con la liberación de HGH, por lo que limitar el consumo de alimentos y 2 horas antes de ir a dormir.

Proteínas magras son ideales cuando se trata de construir el músculo, lo que ayuda a promover los niveles de HGH. Turquía, salmón, pechuga de pollo, queso y almendras son algunos alimentos ricos en proteína magra. Las verduras crucíferas, como las coles de Bruselas, rábano, col, col rizada, el brócoli, la coliflor y la col rizada, son importantes para añadir en una dieta. Los alimentos ricos en zinc, como los productos lácteos, frijoles, carne de res, cordero, cerdo, pollo, pavo y las ostras, las ayudas a la producción de HGH. Una dieta equilibrada de zinc, proteínas y verduras crucíferas son formas naturales de aumentar la HGH.
Mantenga un diario

Hacer un seguimiento tanto de una rutina de ejercicios y una ayuda dieta bien balanceada, mantener la estabilidad cuando se trata de aumentar naturalmente HGH. Cerrar monitoreo ayudará áreas muestran que pueden o no necesitar mejoras. Asegúrese de registrar todos los alimentos que se consumen a diario y la duración de cada ejercicio en la rutina. Compare cada semana y comprobar las zonas en las que no se cumplían los objetivos del ejercicio o la dieta, o el progreso nota. Manténgase enfocado, determinado y positivo.