Conforme los hombres envejecen, sus niveles de testosterona disminuyen. Niveles más bajos de testosterona pueden conducir a la depresión, disminución de la energía y la pérdida de masa muscular y ósea. Si bien hay medicamentos recetados que se utilizan en casos extremos, también hay algunas maneras fáciles y naturales para aumentar sus niveles de testosterona. Usted se sentirá más joven y con más energía al aumentar su testosterona - simplemente tomando un mejor cuidado de sí mismo. Siga leyendo para aprender más. Instrucciones
1

Coma un montón de los tipos adecuados de alimentos. Asegúrese de incluir los alimentos que contienen grasas buenas, especialmente omega-3 - que se encuentran en el pescado y el aceite de oliva. Las carnes como el pollo y otras aves de corral son buenas debido a la proteína magra que ofrecen. Las frutas y verduras también son grandes porque aumentan los niveles de testosterona y aumentar su sistema inmunológico
2

Duerma lo suficiente -. Por lo menos 8 horas cada noche. Esto es importante porque la mayoría de la testosterona que su cuerpo produce se hace mientras se está en reposo.
3

Beber alcohol con moderación. Cuando usted bebe alcohol, su cuerpo trabaja a toda marcha tratando de limpiar su sistema de la misma. Esto hace que la testosterona y otras hormonas que disminuyen, su producción disminuir mientras el cuerpo se deshace del alcohol.
4

ejercitar sus músculos más grandes, haciendo de peso de alta intensidad de elevación entrenamientos. Haga repeticiones cortas con pesos más pesados, y luego descansar brevemente.
5

buscar la ayuda de un profesional médico o un terapeuta si se siente deprimido. La depresión puede disminuir los niveles de testosterona, así que el tratamiento de la depresión puede hacer que se sienta mejor emocionalmente y físicamente

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