Todo el mundo piensa que lo que usted necesita es bastante pesada barra, la clase a la que se agrega placas y se levanta religiosamente todos los días hasta que los músculos simplemente aparecen por todas partes. A menos que tengas la propensión genética a hacer precisamente que la mayoría de nosotros no podemos hacer eso, ciertamente no sin herir a sí mismo, por lo que pesas. Muchas veces las lesiones con pesos más pesados, sin atención médica adecuada, puede resultar en daño permanente. Instrucciones
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Para una simple bicep brazo rizo traer 10 al £ 15 mancuernas de la posición inferior a la posición fetal, o en la parte superior del brazo, área de bíceps.
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Baje la mancuerna a la posición inicial lentamente y deliberación. No estaría de más para controlar el movimiento de un espejo de cuerpo entero que la mente puede muy bien ser factor en su concentración para mover el peso a través de las repeticiones y con la fuerza.
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el rizo de la corrección del movimiento francés es aún más rigurosa con el codo doblado por encima de la cabeza, mientras que subir y bajar el peso poco a poco a través de su ciclo y las 6-8 repeticiones. Usted puede alterar el movimiento, mientras cubriendo el brazo con diligencia a lo largo de la cabeza y enfocar la concentración aún más. Piense en estirar el brazo acodado curvado suavemente hacia el otro hombro, a menos que usted tiene que utilizar la pesa. Es posible que desee practicar sin la pesa antes de ejecutar el movimiento con el peso.
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El último movimiento por hoy constituye el Bent Over tríceps Curl. En este movimiento, el cuerpo se dobla en la cintura con el codo metido en el fin de mover la mancuerna a partir de una posición bajada. El movimiento final es donde la mancuerna se elevó lentamente hasta una posición nivelada con el fin de completar el representante. Una vez más, se puede practicar el movimiento, sin peso, así como para perfeccionar el movimiento lento y deliberado. Recuerde que debe mantener el codo doblado metido en la zona de la cintura tanto como sea posible con el fin de destacar el músculo de tres cabezas. Puede haber varios otros movimientos, pero esto se puede construir el músculo más grande y más rápido.