La frecuencia del pulso es el número de veces que su corazón late por minuto. Y mientras que los pulsos varían de persona a persona, que están influenciados por factores tales como la edad y nivel de condición física. También hay una pequeña diferencia en las tasas por sexo, los hombres tienden a tener una frecuencia cardíaca en reposo y máximo ligeramente inferior women.Your pulso es un excelente indicador de la salud general del corazón. De hecho, según un New England Journal of Medicine estudio, los hombres con una cantidad anormalmente elevada frecuencia cardiaca en reposo de más de 75 latidos por minuto son tres veces más probabilidades de morir de un ataque al corazón o de la experiencia otras enfermedades del corazón. Medición

Usted puede medir su pulso colocando dos dedos sobre la arteria de la muñeca interior o al lado de su cuello, al lado de su tráquea. Cuente el número de latidos en 15 segundos y luego multiplicar el número por cuatro para obtener el número de latidos por minuto. Nunca utilice el pulgar para medir su pulso, ya que tiene su propio pulso fuerte. En su lugar, utilice su dedo índice y medio para obtener resultados más precisos. También puede utilizar un reloj de muñeca para controlar la frecuencia cardíaca, así como un monitor de pulso de muñeca.
Reposo Cambio

su frecuencia cardíaca en reposo es su frecuencia cardíaca en reposo o sentado. Según la Asociación Americana del Corazón, el mejor momento para comprobar su pulso en reposo es justo antes de levantarse de la cama por la mañana. La tasa normal para un hombre adulto es de entre 60 y 100 latidos por minuto. Para un atleta de resistencia, la frecuencia cardiaca en reposo normalmente será más bajo, lo que indica una función del corazón más eficiente.
Máximo ritmo cardíaco

Un hombre puede calcular su frecuencia cardiaca máxima restando su edad a partir del número 220, mientras que las mujeres deben restar de 226. Este número indica la velocidad máxima que puede soportar el corazón durante la actividad física. Según la Clínica Mayo, que debe aspirar a una tasa objetivo de 70 a 85 por ciento de su ritmo cardíaco máximo durante el ejercicio intenso. Esto significa que un hombre de 40 años de edad, tendría una frecuencia cardíaca máxima de 180 latidos por minuto, y que durante el ejercicio aeróbico su meta de ritmo cardíaco se levantase a alrededor de 144 latidos por minuto. Mientras tanto, la tasa objetivo de un hombre de 20 años de edad, sería más alto, en torno a 160.
Consideraciones

Medir la frecuencia del pulso en reposo es uno de los mejores predictores de la longevidad. Los hombres con una tasa menor de descanso son mucho menos propensos a morir de un ataque al corazón y tienden a ser más saludables en general. Revista Men `s Health sugiere que una de las mejores maneras de reducir su frecuencia cardíaca en reposo es mezclar alta intensidad y ejercicios de baja intensidad. Por ejemplo, sprint durante cinco minutos y, a continuación, trotar lentamente durante los próximos cinco minutos. Repita este patrón hasta que esté cansado. Si usted tiene otras enfermedades del corazón, como la hipertensión arterial, consulte a su médico para cualquier modificación necesaria.
Anomalías

La gama de frecuencias de pulso "normal" varía mucho por muchas razones , incluyendo la genética. Por lo general, tener una frecuencia cardíaca ligeramente más alto o más bajo que el promedio no es nada de qué preocuparse. Sin embargo, hay varias anomalías de la frecuencia cardíaca diagnosticables. Una de ellas es la arritmia, que es un ritmo irregular en el corazón, mientras que otra es la taquicardia, que se define como una frecuencia cardiaca en reposo de más de 100 latidos por minuto.