Cuando se trata de la grasa del vientre, los hombres tienen peor que las mujeres. Según el personal de la Clínica Mayo, la grasa del vientre es un gran riesgo para su salud y la mejor manera de vencer a la grasa del vientre es a través de la mejora de la dieta y la actividad física regular. Combinando eso con algunos en casa ejercicios simples, ab ayudará a fortalecer los músculos abdominales y acelerar el proceso de adelgazamiento. El trabajo de su superior Abs

Todos estamos familiarizados con la base de abdominales que hicimos en la escuela secundaria del PE clase, pero para aquellos que necesitan un repaso, aquí va. Acuéstese en el suelo con las rodillas en un ángulo de 90 grados y los pies en el suelo. Cruza los brazos sobre el pecho o poner sus manos en la cabeza. Inhale mientras levanta los hombros del suelo como si estuviera tratando de tocar el pecho a las rodillas, lo que hace que sus músculos abdominales están haciendo todo el trabajo (dolor en el cuello es un indicador de que lo estás haciendo mal). No se siente por todo el camino, ya que esto es malo para la espalda. Exhale y baje lentamente hasta el suelo. Repita este proceso de 10 a 30 veces, dependiendo de su nivel de condición física, y luego descansar durante unos minutos antes de repetir. Tres o cuatro repeticiones es lo mejor.
Work Your Baja Abs

Acuéstese en el suelo en una posición similar a la contracción básica, con las manos ya sea detrás de la cabeza o tendido en el suelo al lado de las caderas y los pies cerca de seis pulgadas de la tierra. Lentamente inhale y levante las rodillas hacia el pecho, levantando la parte inferior del piso. Mientras exhala, regrese lentamente a sus piernas a la posición inicial. Asegúrese de que sus abdominales inferiores están haciendo el trabajo aquí. Se debe comenzar a quemar un poco después de los primeros crujidos. Repita este proceso de 10 a 30 veces, dependiendo de su nivel de condición física, y luego descansar durante unos minutos antes de repetir. Tres o cuatro repeticiones es lo mejor.
Trabajar los oblicuos

Acuéstese en el suelo en una posición similar a la contracción básica, poniendo el pie derecho a través de su la rodilla izquierda y la mano izquierda detrás de la cabeza, mientras que el brazo derecho se apoya a los lados. Inhale y traiga su hombro izquierdo a la rodilla derecha en un movimiento de torsión luego exhale a medida que baja hacia el suelo. Repita este proceso de 10 a 30 veces, dependiendo de su nivel de condición física, y luego descansar durante unos minutos antes de repetir. Tres o cuatro series es lo mejor. Asegúrese de cambiar y hacer el otro lado también (hombro derecho de la rodilla izquierda), ya que este ejercicio sólo funciona uno de los lados de los oblicuos.
Trabajo los tres

Acuéstese boca arriba con las manos detrás de la cabeza, los hombros del suelo y las rodillas dobladas hacia el pecho. Traiga su rodilla izquierda y el codo derecho al lado mientras extiende la pierna derecha a un ángulo de 45 grados y luego el interruptor, con lo que en la rodilla derecha y el codo izquierdo y estira la pierna izquierda a un ángulo de 45 grados. Continuar en este movimiento suave, similar a una bicicleta de 10 a 30 repeticiones, dependiendo de su nivel de condición física. Descanse durante unos minutos y repita el ejercicio tres o cuatro veces.