La mayoría de los hombres quieren grandes músculos abdominales. ¿Y por qué no? Usted se siente saludable y lucir bien. El problema es la falta de ejercicio y una dieta pobre causar estragos en el mantenimiento de un gran abdomen buscando. Cambie su dieta y seguir una rutina de ejercicio que trabaja los abdominales y otras partes del cuerpo. Haga Cardio

La clave para un abdomen plano no se está centrando exclusivamente en la zona del estómago. Es necesario combinar una rutina de ejercicio completo que incluye el entrenamiento cardio. Ejecutar, en bicicleta o caminar por lo menos cada dos días. Si usted tiene una máquina elíptica o caminadora en casa, ir a por lo menos 30 minutos para alcanzar un buen sudor y obtener los latidos del corazón, que se queman las calorías.
Ab Training

Una vez que comenzar a quemar la grasa con cardio, ahora puede concentrarse en afinar su abdomen con estas rutinas de ejercicio. En primer lugar, hacer abdominales por la imposición de la espalda y sacando los pies hacia su parte trasera. Sus rodillas ahora deben estar apuntando hacia arriba. Con las manos detrás de la cabeza, levanta la parte superior del cuerpo unos tres centímetros del suelo, y luego se echó hacia atrás, pero no deje que su parte superior del cuerpo toque el suelo. Trate de repetir que el movimiento por lo menos diez veces. Tómese un descanso y, a continuación, haga otra serie. Trate de hacer por lo menos tres sets.Then tratar la crisis de la bicicleta. Acuéstese boca arriba en el suelo y coloque las manos detrás de la cabeza. Tire de las rodillas hacia el pecho y, con los hombros del piso, estire una pierna y convertir su cuerpo en la dirección opuesta. Tire de la pierna y estirar el otro, de nuevo vuelta a su cuerpo en la dirección opuesta. Haga tres series.
Bajo que la grasa corporal

Usted puede ejercitar los siete días de la semana, pero si sigues comiendo comida chatarra regularmente usted mantendrá el presente grasa corporal. Cambiar la dieta junto con ejercicio es la clave para ganar los grandes abs.Eat montón de pollo, carnes rojas y pescado, junto con los huevos, el queso, la leche y las nueces. Son todos ricos en proteínas y baja en carbohidratos. Y beber mucha agua.