Si usted sufre de la condición mencionada riendo como "senos del hombre", usted puede mejorar su tono muscular con el ejercicio. Usted no tendrá que pasar meses en un gimnasio para volver a buff su apariencia - a sólo unos sencillos ejercicios todos los días le ayudará a fortalecer los músculos del pecho y eliminar los michelines que le da vergüenza que la escisión. Push-ups

Una de las mejores maneras de mejorar el tono de los músculos del pecho es hacer una serie de flexiones cada día. Acuéstese en el suelo boca abajo y utilizar el antebrazo para empujar hacia arriba a una posición de arado, manteniendo la espalda recta y los pies en el suelo como soporte. Haga lo empuje hacia arriba lentamente y mantenga la posición durante unos segundos antes de bajarse de nuevo justo por encima del suelo. Presione de nuevo sin permitir que su cuerpo para bajar completamente en el suelo. Haga esto tantas veces como le sea posible, descanse durante unos minutos, a continuación, iniciar otra serie de repeticiones. Cuando usted siente que está haciendo esfuerzo o los músculos del brazo está demasiado cansado, deténgase. Repita los push-ups en todo el día cada vez que se siente a la altura. Si usted sufre de problemas de espalda, trate de hacer las flexiones de las rodillas, teniendo cuidado de mantener las rodillas juntas mientras levanta.
Bench Press

Si usted tiene acceso a una prensa de banco, elija pesas que pueda levantar con facilidad, y se acuesta boca arriba mientras presiona la barra hacia arriba poco a poco antes de bajar de nuevo a su pecho. Hacer seis a ocho repeticiones varias veces al día para mejorar su tono muscular pecho y fortalecer su arms.If superior no tiene acceso a una prensa de banco, se acueste boca arriba y levantar pesas seis a ocho veces seguidas, o encuentra algo que usted es capaz de levantar que tiene una distribución uniforme del peso y es lo suficientemente pesada para construir los músculos, pero no lo suficientemente fuerte para forzar los brazos o la espalda.
Pesas Libres

Utilizando pesas que pueda levantar con facilidad, hacer una serie de repeticiones rizo, a partir de los pesos se celebró en frente de su cuerpo a la altura del pecho y levantando lentamente las pesas hasta que estén justo debajo de la barbilla. Después de sostener el peso debajo de la barbilla durante tres segundos, baje lentamente de nuevo al nivel de su pecho. Repite este ejercicio cinco o seis veces varias veces al día para ver una mejoría rápida en su tono de pecho.
Ruta

Porque "senos del hombre" son causados ​​por el exceso de grasa en el área del pecho, cualquier tipo de ejercicio aeróbico o cardio le ayudará a mejorar la condición y reducir la cantidad de grasa almacenada en su cuerpo. Caminar a paso rápido durante 20 a 40 minutos al día en una caminadora o por el barrio le ayudará a perder el exceso de grasa y mejorar su tono muscular en general. También aumentará su resistencia general y hacer que sea más fácil para usted para llevar a cabo otros tipos de ejercicio.