Un porcentaje cada vez mayor de hombres en los Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos. Los problemas de peso no sólo afectan a la propia imagen de los hombres, sino que también tienen implicaciones graves para la salud. Problemas vinculados a ser rango de sobrepeso por enfermedades del corazón y las enfermedades comunes a los problemas de rendimiento sexual baja resistencia y. Sin embargo, hay estrategias de dieta para ayudar a los hombres pierden peso, cuando se usan solos o hecho en conjunción con un plan de ejercicios. Aprenda a identificar los alimentos para bajar de peso para los hombres al hacer compras. Alimentos bajos en grasa

La popularidad de las dietas bajas en grasa ha producido una recompensa literal de baja a los alimentos sin grasa en las tiendas de comestibles. Los alimentos bajos en grasas deberían tratar de erradicar la grasa saturada y colesterol, así como reducir el consumo de grasas en general. Los beneficios de la reducción de la grasa y el colesterol incluyen no sólo la pérdida de peso, sino que también mejora la circulación, lo que puede reducir los síntomas de problemas como la disfunción eréctil. Los alimentos bajos en grasa son las frutas y verduras frescas, granos enteros y frijoles. Busque productos lácteos sin grasa bajo a como la leche y el queso. Limite el consumo de carne de cortes magros, y evitar las carnes procesadas como las salchichas y los fiambres.
Alimentos bajos en carbohidratos

planes de bajas en carbohidratos como la Atkins y la Zona dietas han recibido su parte de la crítica, pero no es un lugar para los alimentos bajos en carbohidratos en la pérdida de peso saludable. Evite los panes hechos con harina procesada, así como los productos horneados procesados. En cambio, su ingesta de proteínas a través de la carne baja en grasa y productos de soya. Las hortalizas de hoja proporcionan nutrientes sin un montón de carbohidratos
alimentos bajos en calorías

La propia naturaleza de la pérdida de peso -. Usted tiene que consumir menos calorías que que consume - significa alimentos bajos en calorías jugarán un papel importante en su plan de dieta. Elija ingredientes ricos en nutrientes que proporcionan la más alimento para los menos calorías. Las fuentes de proteínas incluyen cortes magros de carne de ave y el pescado, las legumbres de todo tipo y productos de soya. Coma más alimentos ricos en fibra como cereales integrales, frutas y verduras. El contenido de fibra le impide sentirse lleno y satisfecho, lo que reduce los antojos de alimentos y ayudando así a mantener la reducción de calorías en general.
Positivos Prácticas dietéticas

Cómo usted come puede ser tan importante como lo que come. Sea cual sea su dieta, se centran en comer sólo cuando tiene hambre. Es tentador aperitivo cuando se aburre, pero esto conduce directamente al aumento de peso. Además, no saltarse el desayuno, y siempre dividir el consumo total en tres comidas o más. Esto asegura un metabolismo estable, y le impide comer en exceso si se salta una comida.
Nota especial para los atletas Male baratos

hombres atléticos, o las que comienzan un programa de acondicionamiento físico , debe evitar los cambios drásticos en la dieta que pueden afectar a su rendimiento físico. Restricción calórica extrema Debe evitarse la actividad física exige calorías. Evite cortar grupos enteros de alimentos o nutrientes, mientras que los hombres no deportistas pueden beneficiarse de una dieta sin grasa o sin hidratos de carbono, que pueden afectar negativamente a sus planes de entrenamiento
Alimentos a evitar
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No importa cuál sea la dieta que elija, se mantenga alejado de los alimentos altamente procesados. La ajetreada vida de muchos profesionales que trabajan puede hacer que la comida rápida y platos preparados parecer atractivo. Sin embargo, estos alimentos son a menudo llenas de sodio y productos químicos indeseables mientras que carecen de nutrientes.