Preocupado por sus posibilidades de reproducción, algunos hombres están preocupados por su conteo de espermatozoides, especialmente en lo que estudios como los reportados en Nursing Times muestran el número de espermatozoides siguen cayendo entre todos los hombres en la sociedad occidental. Además de los estilos de vida saludables, como la eliminación del tabaco, el consumo de alcohol muy moderadamente, hacer ejercicio todos los días y el uso de los boxeadores en vez de calzoncillos, siguiendo una dieta adecuada puede ayudarle a aumentar su conteo de esperma. Aminoácidos L-carnitina y L-arginina

Un aminoácido natural, la L-carnitina aumenta la producción y la velocidad de los espermatozoides; necesidad de esperma para tener una forma normal y poder viajar rápidamente a fertilizar el huevo. Usted puede asegurarse de que usted tiene los niveles adecuados de L-carnitina por comer un 4-oz porción de carne roja al día. Cordero es especialmente alta en este aminoácido. La leche entera es otra buena fuente, como son el pescado y las aves de corral, trigo, mantequilla de maní, y los espárragos.

El cuerpo también necesita L-arginina para producir esperma, y ​​el aumento de las dosis de L-arginina aumentar el conteo de espermatozoides, la movilidad y la fertilidad. Este aminoácido se encuentra en los frutos secos, productos lácteos, carnes y aves, los cereales como la avena y el trigo, y el chocolate.
Minerals

También conocido como L-lisina y vitamina B9, ácido fólico aumenta la producción de esperma. Cereales para el desayuno comerciales suelen añadir ácido fólico a su receta, pero también se pueden encontrar niveles altos en el hígado de res, espinacas, espárragos y judías norteñas. Además, muchos suplementos vitamínicos para los hombres incluyen el ácido fólico en sus ingredientes.

Zinc también es esencial no sólo para la producción de esperma, pero la producción de semen, así. Las ostras, huevos, mariscos, guisantes de ojo negro, queso de soja y germen de trigo son todos altos en los niveles de zinc.
La vitamina C ayuda a los espermatozoides se agrupen, lo que impediría el transporte con éxito al óvulo. La vitamina C se encuentra fácilmente en alimentos como los cítricos, las hortalizas de hoja verde y los pimientos.
General de dieta y estilo de vida

general, un estilo de vida saludable también alienta saludable la producción de esperma. Bajar de peso con el nivel recomendado. Menos alcohol disminuye los niveles de estrógeno, que compiten contra la testosterona - esenciales para la producción de esperma. Comer alimentos (no necesariamente la carne) que es alta en proteínas y baja en grasa, con un montón de verduras frescas o cocidas al vapor y granos enteros será mejor para todo el cuerpo y su esperma. Evitar los alimentos picantes o grasosos que causan la indigestión, que a su vez produce toxinas que inhiben semen y la producción de esperma. También evitar el café, té y refrescos de cola, ya que la cafeína también disminuye la fertilidad.